Para quem quer participar do Projeto Verão Saudável, dicas para dar o primeiro passo

Durante três meses, a partir desta semana, a Hora vai dar diversas dicas de atividades físicas e alimentação para você chegar no verão com mais saúde e disposição.

O Projeto Verão Saudável, lançado segunda-feira pelo jornal Hora de Santa Catarina, vai ajudar você a aumentar sua qualidade de vida. Isso será possível uma vez que vamos incluir exercícios na sua rotina e ajudá-lo a manter uma alimentação saudável.

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Como? Ora, vamos publicar semanalmente dicas de alimentação equilibrada e exercícios físicos que você poderá fazer no parque, na praia ou no conforto da sua casa.

Mas antes de começar qualquer atividade física, é importante fazer uma avaliação médica, para saber como anda sua saúde e que tipos de exercícios você não pode fazer.

– É o médico quem pode dizer se você tem ou não uma lesão prévia que, talvez, possa se agravar com a prática de alguns exercícios – explica o nosso preparador físico, Henrique Junior, da Treine.

Depois de consultar um profissional, que tal recortar a tabelinha abaixo e anotar suas medidas, para que, no final do processo, você saiba quantos quilos e quantos centímetros conseguiu eliminar. Feito isso, fique muito atento às orientações dos nossos profissionais.

Outra dica bacana é a da muda de roupa: pegue uma blusa, calça ou short que há algum tempo não sirva e experimente uma vez por semana, sempre no mesmo dia. Essa é a maneira mais simples de avaliar medidas e a mais incentivadora também.

Afinal, quem não fica muito feliz ao entrar novamente numa roupa que não servia mais?

:: Acompanhe

Para você entender melhor as transformações que a alteração no estilo de vida causa a uma pessoa, acompanhe a luta do Luis Carlos, que aceitou o nosso desafio e está correndo para entrar em forma em tempo de curtir o verão. E se tiver dificuldades ou dúvidas, faça contato, quem sabe nós possamos ajudar também.

Marcio Atalla faz o convite: