Jornal Hora lança o desafio Projeto Verão Saudável

Durante os próximos três meses a partir desta segunda-feira, dia 10 de novembro, a Hora vai acompanhar a virada na vida do empresário Luis Carlos, que decidiu ser uma pessoa saudável e está correndo contra o tempo para entrar em forma para o verão.

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Com a chegada do verão, todo mundo entra em desespero para voltar à boa forma que foi “modificada” pelas delícias consumidas durante o inverno. Para isso, os mais variados artifícios são utilizados, desde inibidores de apetite a dietas mirabolantes que eliminam alguns tipos de alimentos do cardápio e prometem “secar” rapidamente. E quem nunca fez isso que atire a primeira pedra.

Porém, colocar a saúde em risco em troca de números a menos na balança não é legal. Pensando nas pessoas que vivem esse drama, lançamos hoje o Projeto Verão Saudável, para mostrar que é possível entrar na linha, evitar o efeito sanfona e conquistar, além da desejada forma física, uma vida mais equilibrada. Sim, gente, é possível emagrecer com saúde em pouco tempo. Aliás, tempo suficiente para curtir o badalado verão da Ilha.

O Projeto Verão Saudável trará, toda segunda e quinta-feira, dicas de exercícios e de alimentação, receitas, além de orientação física e nutricional nas páginas da Hora, no site e nas redes sociais para que os leitores possam não só ler, mas fazer acontecer.

Queremos que o público participe com a gente desta mudança de estilo de vida e consiga, por meio do nosso personagem, se identificar com problemas, dificuldades e conquistas ao longo deste processo que terá duração de três meses.

Luis Keppeler no centro de treinamento (Foto: Betina Humeres/Agência RBS)

O Desafiado

Luis Carlos Keppeler

Casado, 42 anos.

Atividade principal: levantamento de copo e longas caminhadas do sofá pra cozinha.

Paixões: massas, frituras, refrigerantes e fast-food.

Prato predileto: pizzas bem carregadas.

Bebida preferida: refrigerante e cerveja.

Uma mania: assaltar a geladeira na madruga.

Alimentação saudável é: a couve e a laranja que acompanham a feijoada.

Por que mudar: Luis percebeu que chegou em um momento crítico de sua vida. Ele não tinha fôlego para as atividades normais do dia a dia, além de problemas constantes de saúde. Sem falar que era difícil encontrar uma roupa que ficasse bem. Tinha sempre que levar o que cabia, não o que queria. Os finais de semana de brincadeira com a filha de sete anos se limitavam a jogos de tabuleiro, cinema e pipoca, porque passeios mais longos, brincadeiras que exigissem mais disposição física já estavam fora de cogitação.

Sacrifícios: Luis está disposto a abrir mão das cervejas, churrascos, sanduíches, massas e refrigerantes que faziam parte da sua vida. Além de, claro, encarar atividades físicas regularmente. Ele sabe que não vai ser nada fácil dar esse giro em sua vida, mas acredita que vai valer a pena.

Objetivo: A meta do Luis ao final do projeto é chegar aos dois dígitos na balança, coisa que não acontece há, pelo menos, nove anos. Porém, durante essa caminhada ele terá diversos outros desafios, que serão mostrados ao longo desses três meses.

Colesterol HDL: 30 (desejável maior que 60)

Colesterol LDL: 192 (desejável menor que 200)

Triglicerídeos: 331 (desejável menor que 150)

Peso: 115,4kg

Altura: 1,82m

% de gordura: 36,34

Circunferência abdominal: 126,7

Preparador Físico e Nutricionista

O Junior prepara atletas de MMA em seu centro de treinamento e vai ser o preparador físico do Luis também. Ele vai acompanhar nosso personagem durante os próximos três meses. Além da parte física, Henrique Junior é o responsável pela dieta diária do desafiado. Os treinos funcionais serão realizados três vezes por semana, respeitando os limites do futuro atleta, já que ele era uma pessoa completamente sedentária.

Nutricionista clínica

Cristhiane Tozzo é professora do curso de pós-graduação em Nutrição Clínica, Funcional e Estética do IAP. Ela também é pós-graduada em Fitoterapia Funcional e no Projeto Verão Saudável irá orientar o Luis e os leitores sobre como ter uma alimentação mais equilibrada, garantindo qualidade de vida e bem-estar. Resumindo, Cris irá nos ajudar a comer mais, melhor e sem o sofrimento que as dietas sempre causam.

Marcio Atalla convida você a acompanhar o Projeto Verão Saudável

DICAS

Quer começar a se mexer também? Confira algumas dicas para iniciar qualquer atividade. O mais importante, além do foco, é saber que você pode, basta acreditar.

1) Para segurança de todos, antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é preciso passar por uma avaliação médica, para ter certeza que você não tem nenhuma patologia ou anormalidade que possa piorar com a prática de exercícios.

2) Qual o seu objetivo? Conforme a individualidade de cada pessoa, um orientador físico e um nutricionista irão orientar sobre a melhor maneira possível em prol dos seus objetivos. Estipule metas que o motive a atingi-las.

3) Mexa-se com prazer. Escolha uma atividade física que você tenha prazer de realizar. Independentemente do objetivo, tenha prazer em se exercitar, pois, além de fisicamente, você estará se exercitando mentalmente. Se você não tem prazer ou faz por obrigação uma atividade específica, as chances de não atingir o resultado esperado é maior. Mas se você faz algo com prazer, você terá assiduidade duradoura, aumentando as chances da conquista.

4) Seja determinado com seu objetivo e realista em relação ao tempo. Lembre-se que sua condição física atual é o reflexo de seus hábitos ao longo dos anos.

5) Mudanças de hábitos fazem parte da mente. Mudando a cabeça, você muda suas escolhas que, por consequência, mudarão sua vida.

6) Regras da boa alimentação: consuma mais fibras, reduza a gordura, principalmente a saturada. Diminua o consumo de sal e açúcar, mantenha o corpo hidratado e dê preferência aos alimentos naturais, evitando os industrializados.

VÍDEOS

Registraremos as mudanças na vida do Luis também em vídeo. A cada 15 dias mostraremos como vai sua rotina, dificuldades e progresso. Eles serão publicados no site e nas redes sociais da Hora, assim como dicas de exercícios e alimentação e os recados que o Márcio Atalla, do Medida Certa, gravou em apoio ao Projeto Verão Saudável.

INTERAÇÃO

Acompanhe o processo de emagrecimento e mudança de estilo de vida do Luis pelas redes sociais e site do jornal Hora de Santa Catarina. E se você também precisa de ajuda, tem dúvidas ou quer sugerir um tema para falarmos sobre, entre em contato pelo e-mail: celina.keppeler@horasc.com.br ou pelo WhatsApp: (48) 9145-4046.