Antes de incorporar os exercícios físicos de fez a sua rotina,como fez Monike Luize Bonin, 24 anos, atenção para as dicas dos especialistas. O clínico geral e gastroenterologista Luciano Kowalski Coelho alerta que antes de mais nada é preciso consultar um médico. Um check-up podem ajudar na escolha da modalidade.
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– Muitos pensam apenas em emagrecer, ainda mais na véspera do verão, e acreditam que suando estão perdendo peso, mas na verdade estão apenas se desidratando. É muito importante ingerir líquidos antes e após a prática de exercício físico. Não se exercitar em jejum e fazer uma série de exames – destaca o profissional.
É recomendada a ingestão de 250 ml de água a cada 20 ou 30 minutos de malhação. O ideal é que o esportista inicie o treino já hidratado, massem excesso.
Veja o treino sugerido pelo personal trainer
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Quem nunca apresentou problemas no coração deve consultar um cardiologista, antes de se arriscar em um exercício físico. A cardiologista Renata Felício Braga Paulino ressalta que até mesmo crianças e jovens devem procurar um especialista, pois podem apresentar cardiopatias durante a atividade.
Refresco mental
Além de se exercitar por benefícios ao corpo, a rotina saudável também pode privilegiar o cérebro. A atividade física pode combater o estresse e aliviar as tensões:
– O importante é se concentrar em uma atividade e desligar o celular. Ter uma consciência corporal e se exercitar ao lado de outras pessoas também só traz benefícios para a vida – finaliza Coelho.