Você pode querer perder peso, ganhar resistência e aumentar a massa muscular, mas se seu objetivo for uma vida saudável a prática de exercício físico deve ser permanente. Primeiro, defina uma meta. Depois, pense em como você vai fazer para alcançá-lo e qual a modalidade que mais lhe atrai.
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O +Ramiro sugere exercícios que podem ser feitos no Parque Ramiro Ruediger (assista ao vídeo abaixo). Também é interessante procurar profissionais que acompanhem este processo de transformação de corpo e de hábitos.
A bancária Monike Luize Bonin, 24 anos, preparou-se para mudar. Em 2012, assim que concluiu a faculdade, estabeleceu a meta de cuidar da saúde e da aparência. Deixou de lado o sedentarismo e a preguiça para prestar mais atenção ao corpo. Há 10 meses incluiu exercício físico na rotina diária. Faz musculação, aulas de bike, ioga, corrida e caminhadas no Parque Ramiro Ruediger.
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– Sempre fui magra, mas me alimentava mal e era sedentária. Desde que comecei, passei a mudar os hábitos na alimentação e na forma de viver e pensar – ressalta a bancária.
Mas preste atenção: o resultado da malhação regular só aparece se a alimentação estiver na mesma sintonia. E saúde é mais importande do que beleza física. Não há fórmulas para o sucesso imediato já que cada um reage de forma diferente. A nutricionista Jéssica Duarte explica que o primeiro passo para um bom resultado é um plano alimentar individualizado, que proporciona equilíbrio, estabelecendo o necessário de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais.
Está pensando em começar um exercício físico?
Confira um treino orientado pelo personal trainer e educador físico Jairo Pereira: