À primeira vista, é uma aula de balé. Na sala espelhada, há uma barra típica das aulas de dança, e os movimentos executados pelas alunas se assemelham a um treino comum. Só que, misturados a esses exercícios, estão os princípios do pilates equilíbrio, flexibilidade, força e trabalho do centro do corpo para fortalecer a coluna.
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– Não é pilates, nem balé, mas uma terceira modalidade, completamente diferente. O Xtend Barre une o que há de melhor na dança aos princípios de pilates. Os movimentos do balé são realizados de forma mais anatômica – explica a professora Audrea Lara, responsável por introduzir a modalidade no Brasil (para saber mais sobre os locais onde a modalidade pode ser praticada, confira o site oficial no Brasil: www.xtendbarre.com.br).
Inventado por uma bailarina americana, o xtend é democrático. Qualquer pessoa pode obter benefícios de sua prática, inclusive os homens. Não é preciso saber dançar, e os exercícios se adaptam a pessoas com lesões.
– Além de uma boa atividade física, supre o sonho de quase toda mulher de ser uma bailarina. A maioria delas não se submeteria a uma aula convencional da dança – conta Audrea.
– É um exercício que trabalha o corpo de forma completa, emagrece e fortalece sem aumentar a massa muscular. O corpo fica longilíneo, pois trabalhamos alongamento e força ao mesmo tempo – explica a professora Joana Azevedo, que atua no Distrito Federal.
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O treino, de 55 minutos, conta com acompanhamento musical agitado, o que estimula os movimentos. Por aula, o gasto médio é de cerca de 450 calorias. Não há uma parte do corpo mais trabalhada do que as outras durante a atividade – as posições garantem que, durante um exercício de braço, por exemplo, as pernas também sejam usadas. Para aumentar a carga e a dificuldade, usam-se pesinhos de meio quilo, faixas, elásticos e bolas. Tudo muito leve, para evitar impacto nas articulações.
– No fim de cada aula, ainda fazemos uma sessão de abdominais – completa a professora.
E não é necessário nem investir em uma sapatilha: as alunas do xtend barre, como no pilates, usam meias antiderrapantes.