Você está dormindo regularmente nos últimos dias? Se a resposta foi não, saiba que não está sozinho. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 40% dos brasileiros sofre de algum distúrbio do sono ou dificuldade para dormir. Uma noite mal dormida já gera diversos impactos negativos para as pessoas, mas a longo prazo, a situação se agrava. O déficit de sono gera dores de cabeça intensas, falta de bem-estar e comprometimento à saúde mental da pessoa, o que pode resultar em irritabilidade, depressão, falta de memória e doenças degenerativas.
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Dormir bem gera melhor qualidade de vida, beneficia o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. E embora muitas pessoas não saibam, um colchão confortável e ergonômico pode fazer toda a diferença para contribuir com ma boa noite de sono. Além disso, ter um colchão confortável pode evitar doenças físicas a longo prazo, como problemas posturais ou de coluna.
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Durante o sono, o corpo se recupera, repara tecidos, consolida memórias e regula hormônios. Por isso, um colchão de má qualidade ou inadequado pode prejudicar esse processo de recuperação e levar a uma série de problemas de saúde física a longo prazo. Para evitar qualquer problema, é importante dormir em uma superfície que oferece o suporte adequado e mantém a coluna vertebral alinhada corretamente, de acordo com as características de cada pessoa.
A sensação de conforto e bem-estar proporcionada por um colchão de boa qualidade pode ajudar a criar um ambiente propício para o relaxamento. Um sono tranquilo e reparador contribui para a regulação dos hormônios relacionados ao estresse, auxiliando na redução da ansiedade e promovendo uma sensação geral de calma e estabilidade emocional.
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O que você deve saber ao comprar um colchão
É fundamental considerar as preferências e necessidades individuais ao escolher um colchão. Cada pessoa tem uma constituição física e preferências de conforto diferentes, tornando essencial encontrar o colchão que se adapte ao seu corpo e estilo de sono. Investir em um bom colchão é, portanto, um investimento em saúde física e mental a longo prazo, resultando em um sono mais revitalizador e uma vida mais saudável e equilibrada.
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O primeiro passo para encontrar o colchão mais adequado para você é saber a sua altura, peso, posição favorita para dormir, e se há alguma condição de saúde que exige algum suporte específico. No mercado atual, existem diversas opções que atendem características específicas e necessidades individuais. Por isso, ao buscar a opção ideal, é preciso saber se ele vai comportar as suas preferências.
Se você é mais alto e pesado, busque um colchão mais firme que vai segurar a sua coluna a noite toda. Mas, se você é leve e baixo, busque um colchão macio, ideal para garantir um bom alinhamento da coluna. Considere também a sua posição favorita: se você costuma dormir de lado, um colchão macio pode te ajudar a aliviar a pressão dos ombros.
Saiba como escolher densidade
A densidade do colchão refere-se a quantidade de espuma que ele tem por cada metro cúbico. Quanto mais denso, mais pressão ele é capaz de aguentar. Por isso, é importante que você confira a densidade do colchão antes de fazer a escolha mais adequada ao seu tamanho. Confira os diâmetros disponíveis no mercado:
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D20: usada para camas infantis
D23: ideal para pessoas com até 50 quilos e 1,80 metros.
D26: ideal para pessoas com até 60 quilos e 1,80 metros.
D28: ideal para pessoas entre 1,80 e 1,91 metros e até 70 quilos.
D33: ideal para pessoas com mais de 1,90 metros e que pesam entre 70 a 100 quilos.
D45 ou acima: para pessoas maiores de 1,90 e com mais de 100 quilos.
Outro tópico importante é o tamanho, afinal, você deve servir confortavelmente no próprio colchão. Observe quantos centímetros ele possui, e se a sua altura vai encaixar-se de forma confortável no espaço disponível para dormir.
Lembre-se sempre de considerar qualquer condição de saúde que possa influenciar na escolha do colchão. Por exemplo, se tiver problemas nas costas ou nas articulações, um colchão com bom suporte e alívio de pressão é fundamental. Antes de fazer a compra, uma boa indicação é consultar um profissional de saúde, como um ortopedista.
A durabilidade e a qualidade dos materiais do colchão também são fatores importantes. Colchões de alta qualidade geralmente têm uma vida útil mais longa e oferecem melhor suporte ao longo do tempo.
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