Viva tranquilo: como manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal

Um pesquisa realizada pela empresa de recrutamento Robert Half revelou que os brasileiros são os profissionais mais estressados do mundo. Mais de 40% dos trabalhadores sofrem frequentemente de estresse e ansiedade em seu trabalho.

O impacto emocional pode ser visto na prática: nos últimos dez anos, a concessão de auxílio-doença devido a transtornos psicológicos e emocionais aumentou quase 20 vezes, de acordo com o Ministério da Previdência Social. E, atualmente, são a segunda maior causa de afastamento do trabalho.

Mas por que isso acontece? De acordo com a coach e trainer Aline Senger, entre as causas estão o excesso de trabalho (com a crise as empresas operam com uma estrutura mais enxuta), a falta de reconhecimento e pressões econômicas.

– O estresse pode afetar a motivação do profissional, a sua produtividade, autoestima e principalmente a sua saúde física e emocional. Fisiologicamente, o cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse, em doses elevadas traz irritabilidade, ansiedade, perturbações do sono, dificuldade de memória e aprendizado, e também abuso de drogas, álcool e tabaco. Todos esse fatores impactam diretamente na produtividade e desempenho do profissional – afirma Aline.

Para ajudar a manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, a coach sugere algumas dicas:

Meditação

A meditação é uma das práticas que eu mais recomendo nos meus treinamentos. Por experiência própria, eu afirmo que a meditação muda tudo. Você consegue ter mais discernimento, clareza mental, tranquilidade nos relacionamentos e mais percepção de si mesmo. Também é perceptível, o quanto a meditação contribui positivamente para a disciplina e aperfeiçoamento do foco. E não tem desculpa, como a falta de tempo. Já que você pode iniciar com 5 minutos por dia e aumentar gradativamente para 15 minutos. O importante é buscar um local tranquilo, onde você possa sentar confortavelmente e prestar a atenção na respiração. Nas primeiras experiências, é normal a mente devanear, com o tempo e treinamento você divaga menos. O importante é começar e persistir!

Equilíbrio

Costumo comparar a vida das pessoas a uma grande pizza. Cada área representa uma fatia e todas elas são importantes para compor o todo. É humanamente impossível uma pessoa trabalhar das 9h às 21h e ainda encontrar tempo para cuidar da sua saúde, lazer e família. Mesmo um profissional que seja muito apaixonado pelo seu trabalho, vai apresentar dificuldades. Em algum momento, alguma área da sua vida vai apresentar sinais de desgaste e estresse.

Família

Os familiares e pessoas próximas são importantes para a construção de uma vida equilibrada. As pessoas que te conhecem há muito tempo podem ajudá-lo a enfrentar momentos de angústia e estresse. Viver exclusivamente para o trabalho pode nos tornar pessoas infelizes e com uma vida mecânica e sem afetividade.

Hobby

Praticar algum hobby ou dedicar um tempo para exercícios físicos é fundamental. Busque uma atividade que seja prazerosa, seja uma aula de dança de salão ou tocar um instrumento musical.

*Este conteúdo foi produzido pelo Estúdio NSC Branded Content.