O verão é sinônimo de dias ensolarados, atividades ao ar livre e uma atmosfera que convida à diversão e à prática de esportes. Para aproveitar ao máximo essa temporada, é importante combinar exercícios físicos com uma alimentação leve e nutritiva, além de proteção solar e muita hidratação.
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Frescor e leveza à mesa
Manter uma dieta equilibrada é essencial durante o verão, especialmente para quem pratica esportes ao ar livre. Priorize alimentos frescos e hidratantes como as frutas frescas, que são ricas em vitaminas, minerais e água. As frutas como melancia, abacaxi, laranja e manga ajudam a repor energias e manter o corpo hidratado.
Outra boa pedida é consumir salada diariamente. Folhas verdes, pepino, cenoura e tomate são aliados perfeitos para pratos leves e nutritivos. Combine com azeite de oliva ou molhos naturais para realçar o sabor.
Além disso, para quem pratica esportes, a proteína é essencial, pois ajuda na manutenção da musculatura. Para o verão, o churrasco é sempre bem-vindo, mas aposte também no consumo de ovos e carnes brancas, como frango, peixes e outros frutos do mar.
Para beber, aposte em água de coco, sucos naturais, águas saborizadas e isotônicos para repor os eletrólitos perdidos durante a transpiração. Sorvetes à base de frutas também são boas opções para refrescar.
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Cuidados com o bem-estar
Praticar esportes sob o sol exige atenção redobrada com a pele e o corpo. Inclua no seu kit de verão o protetor solar. Escolha um filtro com fator adequado e aplique generosamente antes de qualquer exposição ao sol. Importante reaplicar a cada 2 horas e sempre que se molhar.
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Outro item que não pode faltar é o hidratante para pele e para o cabelo. Produtos com propriedades restauradoras ajudam a manter a hidratação e proteger contra os danos causados pelo sol, piscina, vento e sal do mar.
Onde encontrar tudo para o seu verão
Todos os itens essenciais para o verão podem ser encontrados no SuperKoch. Com uma ampla variedade de produtos frescos, bebidas geladas e itens de bem-estar, os supermercados reúnem comodidade e preços baixos.
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