Veja quais são os exercícios que modelam o corpo das celebridades

Para perder peso, ganhar músculos ou mesmo para se sentir bem e em forma. Descubra quais são as práticas e treinamentos eleitos pelos famosos para cuidar da aparência.

1. Crossfit

É um programa de treinamento de força e condicionamento geral, que otimiza capacidades físicas como resistência cardiorrespiratória e muscular, flexibilidade, velocidade, coordenação e agilidade. A atriz Jessica Biel é devota do exercício.

2. TRX

Sigla em inglês para a expressão Total-body Resistance Exercise (em português, Exercício de Resistência do Corpo Inteiro). Criado por marinheiros, o treino em suspensão utiliza cintas presas ao teto ou a uma parede, o que lhe permite trabalhar a força a partir do seu próprio peso. Gisele Bundchen e a cantora Mary J. Blige elegeram a atividade como preferida.

3. Soul Cycle

Trata-se de uma aula que combina spinning com musculação. O treino é completo: une o exercício aeróbico, que a bicicleta proporciona, com os halteres. Além disso, queima em média 700 calorias por aula. As atrizes Katie Holmes e Ashley Benson são fãs.

4. Bikram Yoga

Envolve uma sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios realizados em uma sala aquecida a 40ºC durante 90 minutos. Lady Gaga pratica diariamente.

5. Método Tracy Anderson

Possui seguidoras fiéis e esbeltas como Shakira, Jennifer Lopez e a atriz Gwyneth Paltrow. Desenvolvido pela guru das famosas, o programa reúne pilates, com exercícios leves de força, e uma prática intensa de dança.

6. Burn 60

Reese Witherspoon faz questão de fazer uma aula por semana para queimar até 600 calorias. Dividido em intervalos alternados por caminhadas, jogging e corrida na esteira, combina também exercícios de força e treinamento e resistência.

7. Barre3

A técnica, inspirada em exercícios de balé, utiliza uma barra, bolas e pesos de mão para propor movimentos de baixo impacto, queimar calorias e construir músculos. Com sede em Seattle, a atividade atraiu ninguém menos que Madonna.

8. Pilates

Utilizando o próprio peso do corpo, fortalece e alonga os músculos e aumenta a mobilidade das articulações. O alinhamento postural também ajuda na melhora da postura global do indivíduo. A pop star Miley Cyrus atribui a sua transformação física ao exercício.

9. Barry’s Bootcamp

Responsável por esculpir celebridades como Kim Kardashian e Jake Gyllenhall, o método combina exercícios aeróbicos e de força alternadamente, exprimindo a lógica das rotinas de treinamento do exército.