A São Silvestre tem 15 km de percurso, pelas principais ruas do centro de São Paulo. A corrida de rua passa começa e termina na Avenida Paulista, passando pelas avenidas Rio Branco, São João e Brigadeiro Luís Antônio, a mais temida por ser um aclive e nos últimos quilômetros.
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Para quem vai participar da São Silvestre 2019 – já com as 35 mil inscrições esgotadas – ou quer saber mais sobre como encarar o percurso, temos algumas dicas para os corredores. O diretor técnico da assessoria esportiva Floripa Runners, Fabiano Braun, montou uma estratégia para superar os 15 km da corrida.
O professor divide o percurso em três partes, de acordo com a dificuldades da prova e as condições. Confira:
São Silvestre – km 1 ao km 6
(Avenida Paulista, Avenida Pacaembu e Avenida Norma Gianotti)
Esta parte do percurso tem predominância de descida. Por ser o começo da prova e em declive, o corredor deve controlar a velocidade. O terreno e a empolgação podem fazer o atleta ir mais forte que o normal e comprometer a parte final da corrida.
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Tenha paciência também na largada. São 35 mil participantes. É bem provável que até este trecho os participantes corram muito próximos. Se for necessário ultrapassar alguém, peça educadamente, como se estivesse na rua.
São Silvestre – km 6 ao km 12
(Avenida Rudge, Avenida Rio Branco, Avenida Ipiranga, Avenida São João, Praça da República, Rua da Consolação até o Viaduto Nove de Julho)
O corredor deve controlar seu ritmo ou encontrar a melhor velocidade durante este trecho, em que passa por ruas importantes de São Paulo. O meio para o fim da prova é praticamente plano.
São Silvestre – km 12 até chegada
(Viaduto Jacareí, Brigadeiro Luis Antônio e Avenida Paulista)
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Neste trecho está a famosa subida da Brigadeiro. São quase 2 km de subida pouco antes da chegada, menos de 500 metros depois de voltar à Avenida Paulista.
Para o aclive, a orientação e inclinar levemente o corpo para frente, diminuir diminuir a amplitude da passada e aumentar o movimento de braço. Assim, será mais fácil encarar a subida mais temida do trajeto. O corredor vai sofrer um pouco mais se não conseguiu dosar o ritmo até ali.