Teste como anda seu estresse decorrente do trabalho

Você anda satisfeito com o número de horas trabalhadas ou com sua carreira? Faça uma pausa na correria e responda às perguntas do teste abaixo elaborado pela especialista Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil. Os resultados, de acordo com as suas respostas, podem lhe indicar um caminho novo a seguir.

Pense no seu dia a dia profissional e marque para cada pergunta os valores de 1 a 3, sendo:

1 = Raramente

2 = Às vezes

3 = Frequentemente

Pergunta 1 :: Sinto-me satisfeito com meu desempenho profissional.

Pergunta 2 :: Tenho reconhecimento pelo trabalho que faço

Pergunta 3 :: Sinto-me aceito e apoiado pela minha equipe

Pergunta 4 :: Tenho objetivos definidos que norteiam meu trabalho

Pergunta 5 :: Meus desafios são compatíveis com os recursos de que disponho

Pergunta 6 :: Meu trabalho contribui para minha realização pessoal

Pergunta 7 :: Ocupo-me com tarefas que são importantes para mim

Pergunta 8 :: Quando me sinto pressionado, relaxo

Pergunta 9 :: Consigo concentrar-me mesmo quando me sinto sob pressão

Pergunta 10 :: Meu sono me energiza

Pontuação:

Até 12 pontos

:: Está havendo um desequilíbrio entre as pressões que você enfrenta no trabalho e seus recursos para lidar com elas. Os riscos são grandes (cerca de 70%) de você estar prejudicando a sua qualidade de vida. Avalie sua rotina, mude o que puder e aceite ou evite o que não tiver controle para mudar. Priorize seu estilo de vida fazendo uma atividade física regularmente, cuidando da alimentação, praticando alguma técnica de relaxamento e dormindo o número de horas que precisa.

De 13 a 21 pontos

:: Você tem cerca de 50% de chance de sofrer alguma sequela devido ao seu nível de estresse. Reavalie suas condições de trabalho e seus objetivos de vida. Dê mais atenção ao seu estilo de vida.

Acima de 21 pontos

:: Você está lidando bem com o estresse seja por não se sentir pressionado no momento ou por ter aprendido a fazer dele um aliado. Pratique seu autocontrole para continuar de bem com a vida.

Fonte: Ana Maria Rossi, PhD, presidente da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR).