Tá gripado? Dê um tempo para o seu corpo

Quando a gripe chega, traz com ela todos aqueles sintomas que conhecemos muito bem e que nos derrubam: febre, dor de cabeça, tosse, dores no corpo e uma sensação de mal-estar generalizada. 

Todo mundo concorda que, durante a gripe, a vontade é de não fazer nada, de ficar quieto até tudo passar. Mesmo sendo uma doença corriqueira, ela provoca desconforto e dores que nos forçam a dar um tempo nas atividades do dia a dia e parar — ou ao menos diminuir o ritmo.

No entanto, muita gente ainda subestima a importância do repouso para recuperação da gripe, mas não deveria. Pois quando estamos gripados, o sistema imunológico se transforma em um campo de batalha entre as células de defesa, leucócitos, principalmente, e o vírus. 

Identificar e destruir o microrganismo invasor requer energia, e o repouso é essencial nesse momento porque permite que o corpo direcione toda a sua energia para combater a infecção.

O repouso atua em diversas frentes para recuperação do organismo durante a gripe

O fortalecimento do sistema imunológico é uma das principais tarefas.  Durante o sono ou até durante um cochilo, o corpo produz mais citocinas, que são proteínas que desempenham um papel vital na resposta imunológica. 

As citocinas são responsáveis por ajudar a coordenar as atividades do sistema imunológico, aumentando a eficácia na luta contra o vírus da gripe. 

O descanso adequado possibilita que o corpo produza e controle o nível dessas substâncias, acelerando a recuperação. O repouso também diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode suprimir a resposta imunológica. Isso é importante porque o  estresse físico e mental pode comprometer o sistema imunológico, tornando mais difícil para o corpo combater infecções. 

Ou seja, descansar ajuda a manter o corpo em um estado mais calmo e menos estressado, contribuindo para uma recuperação mais rápida.

Deixe as atividades físicas para depois da gripe

Fazer exercícios regularmente está entre os hábitos saudáveis que devemos ter, mas durante a gripe não é aconselhável praticar esportes nem atividades físicas, pois o corpo precisa de toda a sua energia para combater o vírus, e o exercício acaba desviando essa energia e atrasando o processo de cura.

Além disso, o exercício físico mais intenso durante uma infecção — seja ela viral, como uma gripe e um resfriado, ou bacteriana — pode aumentar o risco de complicações, como a miocardite, uma inflamação do músculo cardíaco. 

Isso acontece porque, durante a gripe, o coração trabalha mais para bombear sangue e oxigênio suficientes para os órgãos e tecidos, e o exercício pode sobrecarregar ainda o sistema cardiovascular.

Exercitar-se durante a gripe pode, ainda, prolongar a duração da doença, já que o corpo precisa dividir seus recursos entre combater a infecção e se recuperar do esforço físico. Isso pode levar a um ciclo de recuperação mais lento.

Repouso e isolamento reduzem a propagação do vírus

Repousar beneficia quem está gripado, mas o repouso e o isolamento contribuem também para a saúde pública, uma vez que ajuda a conter a disseminação do vírus da gripe.

O influenza, vírus causador da gripe, é muito contagioso e se espalha facilmente pelo ar, por meio da ou de gotículas respiratórias, expelidas na tosse, no espirro e até durante a fala. 

Ficando em casa e limitando o contato com outras pessoas, quem está gripado reduz o risco de transmissão para amigos, familiares e colegas de trabalho.

Ao se isolar durante o período infeccioso, a pessoa gripada ainda ajuda a proteger os grupos mais vulneráveis — idosos, crianças pequenas e pessoas com condições de saúde crônicas — da exposição ao vírus.

Dicas para tornar o repouso durante a gripe ainda mais benéfico

>> Beba bastante água, chás e sopas, que ajudam a manter o corpo hidratado e a afinar o muco, facilitando a respiração e aliviando a congestão.

>> Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e cereais integrais, que fornece nutrientes essenciais que podem apoiar o sistema imunológico.

>> Crie um espaço de descanso confortável e tranquilo para melhorar a qualidade do sono, permitindo uma recuperação mais rápida.

>> Pergunte ao seu médico sobre antigripais que ajudam a combater os sintomas de gripe e a melhorar a sensação de bem-estar, pois se sentir bem é fundamental para que o organismo possa concentrar suas energias para combater a gripe.

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Multigrip® Cápsula (Paracetamol 400 mg, maleato de clorfeniramina 4 mg, cloridrato de fenilefrina 4 mg) é indicado no tratamento dos sintomas de gripes e resfriados. MultiGrip® é destinado ao alívio da congestão nasal, coriza, febre, dor de cabeça e dores musculares presentes nos estados gripais. MultiGrip® é contraindicado para pacientes com hipersensibilidade aos componentes da fórmula, pressão alta, doença cardíaca, diabetes, glaucoma, hipertrofia da próstata, doença renal crônica, insuficiência hepática grave, disfunção tireoidiana, gravidez e lactação sem controle médico. Durante o tratamento com MultiGrip®, não dirija veículos ou opere máquinas, pois sua habilidade e atenção podem estar prejudicadas. Multigrip é um medicamento e seu uso pode trazer riscos. Procure um médico e/ou farmacêutico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Leia a bula. Reg. MS nº 1.1819.0230