Saiba como ter uma gestação mais tranquila através das aulas de ioga

Tudo o que uma gestante quer durante os nove meses de gravidez e depois, com o recém-nascido no colo, é tranquilidade, relaxamento e equilíbrio entre corpo e mente. Uma das formas mais recomendadas para conquistar o tão sonhado bem-estar nesse período de transformações é o ioga.

A prática que alia meditação e movimentos físicos é procurada por gestantes como Carmelita Schneider, de 28 anos. A mamãe de primeira viagem encontrou no ioga uma forma de relaxar e também se preparar para o grande momento.

– Só fazendo e sentindo para conseguir definir como é -, diz.

Carmelita também está se preparando para fazer um parto normal.

– Sei que meu físico e psicológico estarão preparados para enfrentar as cerca 12 horas de trabalho de parto -, acredita.

Depois que a pequena Maria Vitória nascer, Carmelita quer continuar com os exercícios para que o clima de tranquilidade continue.

– É uma filosofia de vida que abrange além do corpo a alma e que traz uma paz interior muito grande -.

Carmelita é uma das alunas do Centro Surya, de Jaraguá do Sul, que há seis anos oferece às gestantes aulas de ioga. Nesse período, mais de 90 mulheres já participaram das aulas durante e depois da gravidez. Segundo a instrutora Simone Müller Sinote, 44 anos, uma das reclamações das mulheres que procuram o Centro é com dores, sobretudo na coluna.

– Por causa do peso da barriga a mãe sofre uma alteração no eixo da coluna. O ioga ajuda a fortalecer a lombar e a alinhar a coluna novamente -, explica.

Mas os benefícios da prática não se limita ao tratamento das dores.

– As posturas auxiliam na abertura do períneo e a relaxar essa região para que tenha maior facilidade na hora do parto. Na verdade, o ioga para gestantes ajuda a mulher a buscar o parto que ela quer -, enfatiza.

A prática de ioga é recomendada para todas as gestantes, mas é preciso conversar com o obstetra para começar com os exercícios. Já no pós-parto, as que tiveram parto normal devem esperar no mínimo 40 dias e as do cesárea 60.

Bebês mais calmos com exercícios

O reflexo do ioga no pequeno Lucca Salvador Barbieri é facilmente percebido: calmo, sorridente e que consegue realizar todas as atividades motoras para um bebê de oito meses. A mãe Aline Laiza Salvador, 28 anos, acredita que os desenvolvimento pleno do filho foi conquistado por causa dos exercícios do ioga.

– Começamos a fazer quando eu estava com três meses de gestação e conseguimos até o oitavo mês. Queria uma atividade física que trabalhasse o corpo a mente a respiração, para me ajudar na hora do parto -, conta.

Para Aline, um dos maiores benefícios da prática foi o contato direto dela com o filho.

– A gente acaba se ligando mais ao filho mesmo dentro do útero. Agora, com o ioga baby (como é chamada a atividade já com a criança) percebi que ele fica ainda mais calmo depois das aulas e é uma criança muito fácil de lidar -, relata orgulhosa.

Outra vantagem das aulas de ioga depois do parto, segundo Aline é a socialização.

– Depois de ganhar o bebê, a gente acaba ficando um pouco fechada. Com as aulas a nossa vida social também volta ao normal -, destaca.

SERVIÇO

O quê: ioga para gestantes e ioga baby.

Quanto: R$ 90 uma vez por semana e R$ 140 duas vezes por semana

Quando: para gestantes na terça-feira, às 18 horas, e na quinta-feira, às 18h30; para bebês na quarta-feira, às 15 horas.

Onde: Centro Surya Yoga (rua Olívio Domingos Brugnago, nº 247, Vila Nova).

Telefone: 3275-3881.