Saiba como se livrar da dor nas costas

Nos consultórios médicos, a reclamação mais comum entre pessoas de 20 a 50 anos é a dor lombar. De acordo com o neurocirurgião especializado em doenças da coluna João Luiz Pinheiro Franco, 80% das dores nas costas não têm uma causa específica.

– As dores da coluna estão relacionadas ao envelhecimento natural dos ossos. Apenas 20% dos casos têm causas específicas, como estreitamento do canal lombar, espondilolistese (deslizamento de uma vértebra sobre outra), tumor, infecção ou fratura de coluna – diz o médico.

O especialista explica que cada par de vértebras é separado por “amortecedores”, chamados de discos intervertebrais. São eles que permitem o movimento da coluna. Esses discos começam a se desidratar, naturalmente, aos 10 anos de idade. O quadro se agrava por volta dos 30 anos. Além do desgaste natural, o estilo de vida sedentário, impulsionado pelos computadores, má postura, fatores genéticos e sobrecarga de peso em atividades físicas aumentam a incidência de dores nas costas.

Para as mulheres, as dores nas costas são ainda mais frequentes, sobretudo pelo uso constante de saltos altos. O neurocirurgião especializado em coluna Marcelo Perocco lembra que, em casos mais sérios, pode ser preciso intervenção cirúrgica. Na fase inicial, a maioria das dores lombares é tratada com repouso. Na fase aguda, são necessários anti-inflamatórios e fisioterapia.

– Se o paciente sentir dor nas costas por mais de três meses, é o momento de procurar um médico para fazer um exame de raio X ou ressonância para evitar que se desenvolva um estágio crônico de lombalgia – recomenda João Franco.

O ideal é consultar um especialista para identificar qual a causa da dor e recomendar as melhores alternativas.

Deixe sua coluna em dia

:: Não “pule” da cama. Sente primeiro, alongue, depois levante.

:: Use os braços das cadeiras como apoio para sentar e levantar.

:: Evite ficar “jogado” no sofá. Escore bem as costas.

:: Ao dirigir, esteja bem encostado no banco.

:: Distribua o peso para evitar sobrecarga de um lado só do corpo.

:: Faça pelo menos 40 minutos de atividade física, três vezes por semana.

:: Busque supervisão médica para evitar exageros que possam provocar ou agravar dores na coluna.