Sabe quantas calorias gasta em uma aula de zumba? Saiba os benefícios das atividades que fazem parte do +Ramiro 2014

Vocâ sabe a diferença entre as aulas de Zumba e Ritmos? E quais são os benefícios do treino funcional? Então descubra o melhor de cada uma das atividades que fazem parte do projeto +Ramiro em 2014.

Aproveite para conferir a programação completa dos eventos que vão agitar o Parque Ramiro Ruediger nos próximos quatro finais de semana. A programação começa neste sábado, com aulões de Zumba e Ritmos e Blitz da Saúde.

Conheça as atividades que você vai aproveitar nos eventos do projeto +Ramiro:

ZUMBA

– O que é: aula baseada em ritmos latinos, como salsa, merengue e cumbia, que mistura a dança com movimentos aeróbicos.

– Benefícios: perda de peso, tonificação muscular, aumento da disposição para atividades do dia a dia

– Gasto calórico: de 800 a mil calorias em uma hora

– Quem pode fazer: qualquer pessoa, em qualquer idade. A zumba tem diferenças para crianças, adultos e idosos, mas de acordo com o técnico de atividades do Sesc, André Renê Nader Rodrigues a aula é livre e os alunos não precisam fazer os movimentos idênticos aos do professor:

– Cada um faz como consegue. O principal objetivo é se divertir.

RITMOS

– O que é: aula também mistura passos de dança com exercício aeróbicos, mas é baseada em músicas que fazem sucesso nas academias e no verão, principalmente dos ritmos axé, funk e sertanejo

– Benefícios: perda calórica, tonificação muscular, ganho de força e flexibildiade, agilidade, coordenação motora

– Gasto calórico: 500 a 600 calorias em uma hora

– Quem pode fazer: qualquer pessoa, em qualquer idade

TREINO FUNCIONAL

– O que é: aula que utiliza os movimentos do dia a dia – sentar e levantar, subir e descer escadas etc – que são chamados de funcionais, e adiciona elementos para aumentar a potência dos exercícios, como pesos e caneleiras

– Benefícios: perda de peso, tonificação muscular, aumento da disposição para atividades do dia a dia

– Gasto calórico: varia de acordo com a intensidade do exercício

– Quem pode fazer: qualquer pessoa, em qualquer idade. Os exercícios podem ser direcionados para o objetivo de cada pessoa.

GINÁSTICA MASTER

– O que é: aula de ginástica de baixo impacto

– Benefícios: perda de peso, melhora ns articulações e movimentos

– Gasto calórico: 300 a 400 calorias em uma hora

– Quem pode fazer: indicado a partir dos 50 anos

CAMINHADA ORIENTADA

– O que é: caminhada no parque co orientação profissional. Inicia com alongamento e termina com treino funcional master, que é mais leve e de baixo impacto

– Benefícios: melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do pulmão acelera o metabolismo, combate a osteoporose e a depressão, aumenta a sensação de bem-estar e oxigena o cérebro

– Gasto calórico: 200 a 300 calorias em uma hora. O gasto depende da distância percorrida, do tempo e da intensidade da caminhada

– Quem pode fazer: qualquer pessoa, em qualquer idade