Professor de educação física aponta vantagens da Floripa Night Run

A segunda Floripa Night Run acontece neste sábado, 13 de dezembro. A prova é mais uma da corridas de rua que reflete o aumento dos praticantes desse esporte no país. Neste mês, 12 corridas de rua serão realizadas no Estado e em 2014 207 provas já foram disputadas em Santa Catarina.

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Esperando receber cerca de 1300 corredores, a Floripa Night Run se destaca por ter como pano de fundo a ponte Hercílio Luz, ser completamente plana e em um horário com temperaturas mais amenas. Ao menos, esses são alguns dos diferenciais que apontados por Leonardo Marmitt, professor de educação física e coordenador da assessoria Just Run, que indica a prova para seus alunos participarem.

Foi pensando em estreias que o professor Leonardo Marmitt também reuniu algumas dicas para quem quer começar no esporte. Confira

Vestuario

Utilize roupas leves como camiseta e bermuda. Prefira os tecidos próprios para a pratica esportiva, eles facilitam a troca de calor e suor com o ambiente, comumente apelidados de “Dry-Fit”. O tênis é um capitulo a parte, tipo de pisada, estrutura de sola, devem ser debatidos com o seu treinador de corrida, ele saberá indicar a melhor opção, mas inicialmente um tênis de específico para corrida já é um bom começo.

Aquecimento

Sempre que você for iniciar uma pratica esportiva, você deve realizar um aquecimento de aproximadamente 10 minutos (caminhada leve, movimentos circulares de pernas, alongamento). Ele transmitirá ao seu corpo sinais que facilitarão a sua prática, além de preparar as estruturas corporais para a mesma.

Seja prudente

Nesse tópico abordamos com os iniciantes o cuidado com os excessos. Ser prudente e respeitar os sinais do seu corpo é sempre muito importante. Evite o exagero, no inicio e na maioria das vezes “menos é mais”!

Horário

Eleja um horário adequado a sua jornada diária. Encaixe seus treinos de forma que ele não seja um “peso” em seu dia e sim algo fácil e agradável. Evitar os horários de maior incidência do Sol também facilita o treino, assim a noite é sempre uma excelente opção, principalmente nesse período de Verão.

Hidratação

Beba água sempre! Antes, durante e depois de seus treinos. Se possível leve sua agua com você, ela é fundamental para as trocas metabólicas de seu corpo durante a atividade. Uma boa sugestão é 150-200 ml de agua a cada 20 minutos de atividade.

Especialista

Buscar a orientação de um professor de Educação Física é fundamental para o sucesso de sua permanência nas corridas. Ele saberá conduzir, sanar suas duvidas e facilitar muito seu treinamento.

Sobre a Floripa Night Run

A prova inicia às 20h30min saindo do bolsão da Beira-Mar Continental com os corredores largando em direção à ponte Hercílio Luz. Serão premiados com troféus e brindes os três primeiros colocados nas provas de 3 km, 5 km e 10 km, nas categorias masculina e feminina. A Night Run é um evento consolidado em todo o Brasil. Em Porto Alegre, realizada pela Engage Eventos e Run Sports, a prova já está em sua 6ª edição e chega à sua segunda edição em Florianópolis. O patrocínio do evento é da SUBWAY e Sanjo e apresentação da Caixa Econômica Federal.

Programação do evento:

18h30min às 20h – Entrega dos chips;

20h – Início do alongamento/aquecimento

20h15min – Abertura do local de largada da prova

20h30min – Largada da prova

22h – Início da cerimônia de premiação.