O personal trainer Geison Müller dá dicas de exercícios que podem ser executados pelos casais no Parque Ramiro Ruediger e indica o gasto calórico médio de cada atividade.
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BIKE
240 kcal por hora
Para um gasto calórico alto é indicado pedalar rapidamente com uma marcha mais pesada ou subir morros. A bicicleta é ergonomicamente ideal para prevenir fadiga e lesões causadas por muitos quilômetros rodados.
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SKATE OU PATINS
De 150 a 210 kcal por hora
Neste caso a quantidade de calorias queimadas vai depender da agilidade e da movimentação do casal. É bom sempre lembrar de contrair o abdômen ao movimentar as pernas.
CAMINHADA OU CORRIDA
De 210 a 350 kcal por hora
São atividades ótimas para fortalecer panturrilhas, coxas, glúteos, membros superiores e músculos do core (centro do corpo: lombar, abdômen e quadril). Melhoram ainda a capacidade cardiovascular e, é claro, ajudam a perder peso.
TÊNIS
240 kcal por hora
Agilidade no jogo é a regra. Como se usa muito os braços, é visível o fortalecimento dos membros superiores. Também melhora as capacidades cardiovascular e respiratória, coordenação motora e reflexos.
VÔLEI OU FRISBEE
De 120 a 240 kcal por hora
Quem quer gastar muitas calorias com o vôlei precisa ser ágil e ter impulsão frequente. No caso do frisbee, para um alto gasto é preciso jogar o Ultimate Frisbee, em que o objeto é passado de jogador para jogador em no máximo 10 segundos.
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