A diarreia é uma condição médica caracterizada pela evacuação frequente e líquida de fezes. Este é um distúrbio intestinal que pode ter uma série de causas, como infecções virais, bacterianas, parasitárias, intolerâncias alimentares e até mesmo o estresse.
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Além do desconforto característico dos sintomas da diarreia, a condição pode causar outros problemas, como a desidratação, que acontece quando o corpo perde mais líquidos do que ingere. Por isso, uma boa hidratação e alimentação adequada são fundamentais para a recuperação adequada. Nesta reportagem, vamos te apresentar quais alimentos podem ajudar a controlar a diarreia, e quais você deve evitar.
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Quais alimentos ajudam a controlar a diarreia?
*Fotos: Banco de imagens
Arroz branco
O arroz branco é um alimento leve e de fácil digestão. Por ser pobre em fibras, ajuda a melhorar a consistência das fezes. Além disso, o arroz branco é uma boa fonte de energia, fornecendo carboidratos simples que são facilmente absorvidos pelo organismo.
Banana
A banana é rica em potássio, um mineral que pode ser perdido em grandes quantidades durante um episódio de diarreia. A banana também contém a pectina, uma fibra que ajuda na absorção de líquidos pelo intestino.
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Maçã (sem casca e cozida)
A maça quando cozida e sem a casca também possui um alto nível de pectina. Quando cozida, a maçã também se torna mais fácil de digerir, tornando-se uma opção segura durante uma crise de diarreia.
Cenoura
A cenoura, especialmente quando cozida, é outro alimento que pode ser consumido durante episódios de diarreia. Cozinhar a cenoura a torna mais digerível, e seu conteúdo de fibras solúveis ajuda a melhorar a consistência das fezes.
Água de coco
A água de coco é uma excelente opção para manter-se hidratado, pois é rica em eletrólitos como potássio e sódio. Estes eletrólitos são essenciais para reequilibrar os níveis de hidratação do corpo, que são comprometidos durante a diarreia.
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Quais alimentos evitar?
Ainda que estes alimentos ajudem a controlar os sintomas da diarreia, outros tendem a piorar a condição e devem ser evitados.
Aqui está uma lista dos principais alimentos a evitar durante um episódio de diarreia:
- Alimentos gordurosos: frituras, carnes gordurosas, queijos cremosos;
- Laticínios: leite, queijos, sorvetes (especialmente se há intolerância à lactose);
- Doces: alimentos ricos em açúcar podem piorar a diarreia;
- Bebidas com cafeína: café, chá preto, refrigerantes de cola;
- Bebidas alcoólicas: podem irritar o trato digestivo e aumentar a desidratação;
- Alimentos ricos em fibras insolúveis: grãos integrais, cereais ricos em fibras, vegetais crus;
- Condimentos e temperos fortes: pimentas, curry, molhos picantes
Seguindo essas orientações alimentares, é possível aliviar os sintomas da diarreia e promover uma recuperação mais rápida e confortável. Mantenha-se sempre bem hidratado e consulte um profissional de saúde se os sintomas persistirem.
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