Assim como em outras estações do ano, o verão conta com diversos alimentos da época que são deliciosos, nutritivos e ajudam aliviar o calor nesses mais quentes do ano. Assim, algumas dessas iguarias do período são tão nutritivas que não só mercem entrar de vez na sua alimentação nestes momentos, mantendo a dieta mais barata e saudável por conter opções mais frescas e livres de agrotóxicos.
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Por isso, fizemos uma lista com vários alimentos de verão de vários tipos diferentes. Desde frutas até tubérculos, para que você saiba o que procurar no mercado ou na sua feira de preferência para enriquecer de nutrientes sua dieta no verão.
Os alimentos de verão
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Frutas
Abacaxi: O abacaxi é uma famosa fruta de verão e que tem diversos benefícios. Além de ser bastante doce e rica em água, a fruta ajuda na digestão, na imunidade e pode até reduzir o risco de câncer.
Mamão: Reconhecido até no senso comum por ser rico em fibras e ajudar quem está com prisão de ventre, o mamão é uma fruta de calor e que tem diversos outros benefícios. Além disso, essa fruta pode reduzir a inflamação e ajudar o sistema imune.
Melancia: Um clássico do verão, a melancia é uma das favoritas de muita gente por ser refrescante e ajudar a hidratar nos dias quentes. Além disso, é rica em vitaminas A e C além de fibras.
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Manga: Do mesmo modo que a melancia, muita gente gosta da manga por ser refrescante e principalmente bastante doce. Somado a isso, a fruta ajuda na perda de peso por ter cerca de 100 calorias em 165 gramas, ajuda na saúde do cabelo e da pele e na saúde cardíaca.
Legumes
Abóbora: Presente em muitas receitas deliciosas, a famosa abóbora é um legume de verão e tem diversos benefícios. Ajuda no sistema imunológico, é riquissimo em Vitamina A e antioxidantes.
Pepino: O pepino é muito presente nas saladas de verão, já que tem água em grandes quantidades e refresca bastante. Além disso, segundo o site Web MD ajuda na digestão e na perda de peso.
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Verduras
Alface: Assim como diversos outros alimentos, a alface também é recomendada por ser rica em água e Vitamina A, além disso conta com Vitamina C e Ferro. Segundo o site WEbMD, essa verdura melhora o sono e ajuda na hidratação.
Couve: Já a couve é uma verdura de cor-escura que também conta com diversos benefícios. Sendo muito usada para desintoxicar e ajudar no sistema imune.
Tubérculos
Beterraba: Já a beterraba é muito recomendada para quem está propenso a ter anemia. Já que é rica em nutrientes como ferro, folato e fibra.
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Cenoura: Por fim, cenoura contém Vitamina A o que ajuda na visão. Além disso, ajuda na perda de peso pois as fibras ajudam a saciar.
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