Os rins têm como principais funções eliminar as toxinas e manter o equilíbrio hídrico do organismo, eliminando o excesso de água, sais e eletrólitos. No entanto, algumas condições, como cálculo, podem prejudicar a função renal. Confira, a seguir, o que você deve fazer para fortalecer os rins.
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Incidência de doenças renais no Brasil
Aproximadamente 50 mil pessoas morrem precocemente com doença renal por ano no Brasil, antes de ter acesso à diálise ou ao transplante. É o que estima a Sociedade Brasileira de Nefrologia.
O número de pacientes com doenças renais vem crescendo nos últimos anos e, em 2023, mais de 140 mil pacientes realizavam diálise no país. Segundo Ministério da Saúde, o transplante de rim representa 70% do total de transplantes de órgãos realizados no Brasil.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a pressão arterial elevada (hipertensão) e diabetes são as causas mais comuns de doença renal. Apesar disso, alguns cuidados melhoram a saúde dos rins.
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Hábitos para fortalecer a saúde dos rins
1. Manter uma alimentação equilibrada
Incluir alimentos ricos em nutrientes e com baixo teor de sódio na dieta é crucial para a saúde dos rins. Alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajudam a manter o funcionamento renal adequado.
2. Beber bastante água
Tão importante quanto a alimentação, a hidratação é essencial para o bom funcionamento dos rins. Para eliminar toxinas e resíduos do corpo, a recomendação é consumir pelo menos dois litros de água por dia. A quantidade pode ser ajustada conforme necessidades individuais.
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3. Praticar atividade física
O exercício físico ajuda a controlar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue, fatores importantes para a saúde renal. A prática regular de atividades como caminhada, natação ou ciclismo pode trazer grandes benefícios.
4. Evitar o uso excessivo de medicamentos
O uso indiscriminado de medicamentos pode prejudicar a função renal. Analgésicos e anti-inflamatórios, se ingeridos durante longo tempo, podem levar à doença renal crônica, alerta a OMS. Por isso, é importante evitar a automedicação.
5. Monitorar a saúde regularmente
Diabetes e a hipertensão são as doenças mais perigosas para os rins. Por serem silenciosas e indolores, o Ministério da Saúde indica manter uma atenção rigorosa sobre a pressão arterial e o controle da glicemia.
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