O que acontece no corpo quando tomamos energético

Os energéticos são bebidas populares, principalmente entre pessoas que buscam um aumento rápido de energia e alerta. Com ingredientes como cafeína, açúcar e substâncias estimulantes, esses produtos agem no organismo de várias maneiras.

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Os energéticos são projetados para dar um “pico” de energia, mas também podem trazer efeitos indesejados, tanto a curto quanto a longo prazo. Descubra o que realmente acontece no corpo ao ingerir um energético e os cuidados necessários para consumi-los de forma consciente.

Afinal, o que de fato acontece quando tomamos energético?

Os energéticos bloqueiam a adenosina, estimulando o sistema nervoso central, o que gera um estado de alerta e energia temporários, aumentando o ritmo cardíaco e a pressão arterial​.

A cafeína e o açúcar proporcionam um aumento de desempenho físico e mental. Além de ajudar na concentração, esses ingredientes podem melhorar o rendimento em atividades intensas por curtos períodos.

Passada a sensação de energia, pode haver queda rápida nos níveis de açúcar e cafeína, resultando em cansaço e irritabilidade​.

O consumo contínuo pode levar à dependência de cafeína, problemas de sono, ganho de peso e riscos à saúde cardíaca, entre outros efeitos adversos​.

Alternativas como café e chá podem oferecer uma energia sustentável​ de forma mais saudável.

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*Fotos: Banco de imagens

Efeito inicial no organismo: aumento da energia e alerta

Logo após a ingestão, os efeitos do energético começam a ser sentidos em poucos minutos. A cafeína bloqueia a adenosina, substância que nos causa cansaço, e estimula o sistema nervoso, resultando em aumento da frequência cardíaca e pressão arterial. Esse efeito é intensificado pela liberação de adrenalina, proporcionando uma sensação de energia e disposição temporária​.

Efeitos mentais e físicos a curto prazo

Além de reduzir a fadiga, o consumo de energéticos pode melhorar temporariamente a concentração e o desempenho físico, sendo útil em atividades intensas ou em períodos de estudo. No entanto, esses efeitos costumam durar cerca de uma hora, após a qual ocorre uma queda rápida nos níveis de açúcar e cafeína no organismo, levando a sintomas de cansaço e, às vezes, irritabilidade​.​

Impactos a longo prazo e efeitos negativos

O consumo frequente de energéticos pode levar à dependência de cafeína, aumentando a tolerância e a necessidade de doses maiores para obter o mesmo efeito estimulante. Em doses altas, a cafeína pode causar ansiedade, nervosismo e insônia, afetando negativamente o ciclo de sono e até mesmo a saúde cardíaca de longo prazo. Além disso, a alta quantidade de açúcar presente em muitos energéticos pode resultar em problemas como ganho de peso e risco de diabetes​.

Quem deve evitar os energéticos?

Alguns grupos devem evitar essas bebidas devido aos riscos que elas apresentam. Entre eles, crianças, adolescentes e pessoas com condições cardíacas ou de ansiedade, pois a cafeína e outros estimulantes intensificam sintomas como nervosismo e aumento da pressão arterial. Gestantes também devem evitar energéticos, pois a cafeína pode atravessar a placenta e afetar o feto​.

Consumo consciente e alternativas saudáveis

Consumir energéticos de forma ocasional e em pequenas doses é geralmente seguro para adultos saudáveis, mas alternativas como café ou chá podem oferecer um aumento de energia sem os níveis altos de açúcar e aditivos. Energéticos sem açúcar também são opções disponíveis, mas ainda contêm cafeína, que deve ser consumida com moderação para evitar problemas de saúde a longo prazo​.

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