Os rins são fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo, mas a nossa alimentação tem um papel fundamental na saúde e função deles. Os alimentos que escolhemos podem prevenir doenças, melhorar o funcionamento ou desencadear doenças. Pensando nisso, vamos explicar o que você deve evitar e o que consumir para manter o seu corpo saudável.
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Rins X alimentação
Os rins desempenham um importante papel na eliminação de toxinas do nosso organismo, dessa forma, é fundamental cuidar adequadamente da alimentação. “Muitos fatores podem gerar adoecimento dos rins e, como consequência, desenvolvimento de doenças renais. Um dos fatores que influenciam na saúde renal é a alimentação, muitos alimentos podem gerar doenças e outros ajudam a preveni-las”, explica Sandro Ferraz.
O nutrólogo Sandro Ferraz indica os alimentos que melhoram a saúde dos rins:
Alho
Ajuda a prevenir lesões que causam insuficiência, tem propriedades diuréticas, entre outros benefícios.
Maçãs
Ajudam a impedir disfunção renal e melhoram o funcionamento do rim de quem já está adoecido.
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Melancia
A melancia possui grande quantidade de água, o que melhora a saúde renal. Também possui propriedades depurativas, que ajudam a limpar os rins e prevenir infecções.
Gengibre
O gengibre é termogênico, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudam a aumentar a função renal, na reparação de tecidos renais, previnem a inflamação ao redor dos rins e a formação de cálculo renal.
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Pimentas vermelhas
São ricas em nutrientes, termogênicas e aumentam a função renal.
Cereja
Ajudam a melhorar a função renal.
Limão
Ajuda a prevenir pedras nos rins e a dissolver os minerais nesse órgão.
Azeite
Ajuda a melhorar a função renal.
Aipo
É rico em água, possui propriedades diuréticas, aumenta a produção de urina e ajuda na limpeza dos rins.
Cebola
Possui boa quantidade de água e minerais, é rico em antioxidantes benéficos para órgãos como os rins e o coração. Suas propriedades também ajudam a regular o metabolismo e a eliminar as toxinas que o corpo não precisa.
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Aspargos
ajudam a estimular os rins e na eliminação natural de resíduos.
Alimentos que afetam os rins
Assim como existem os alimentos que melhoram o funcionamento dos rins, também têm aqueles que podem piorar a saúde do órgão. “Alimentos ricos em purinas, como carnes vermelhas e embutidos, peixes como a sardinha e a anchova, bebidas alcoólicas, especialmente a cerveja, alimentos ricos em proteína, como o consumo excessivo de carne, peixe e ovos, que sobrecarregam os rins”, alerta o nutrólogo.
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Outros alimentos prejudiciais:
Sal em excesso: enquanto o sal é essencial para o nosso corpo, consumi-lo em grandes quantidades faz com que nossos rins tenham que reter mais água para elimina-lo, o que pode causar o aumento da pressão arterial e, a longo prazo, causar possíveis danos aos rins.
Refrigerantes: podem influenciar no surgimento de pedras nos rins, especialmente quando são muito consumidos.
Lácteos: o consumo excessivo de leite e produtos lácteos pode aumentar a excreção de cálcio pela urina. Isto pode gerar o desenvolvimento de pedras nos rins, mas somente em casos onde já há uma predisposição para esse problema.
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Cafeína: o consumo em excesso de cafeína aumenta o risco de formação de pedras nos rins.
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