O frio não é desculpa para ficar parado

Atleta de ocasião que sou, de caminhar razoável trecho e de correr no máximo 800 metros de vez em quando, noto a diminuição de adeptos das mesmas atividades nesta época. Não se encontram com a mesma frequência as mesmas caras. Comentava (na prática, cobrava um colega por isso de perder vontade) e ele logo foi tentando me convencer de que neste geladinho de agora o apelo a ficar em casa é mais forte e deve ser respeitado.

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Lendas do frio. De que se come mais. De que se engorda mais facilmente nesta época. O marketing ajuda. Começa o calorzinho da primavera e lá vêm os apelos para “entrar em forma” para o verão, no que está subentendido que no inverno se “sai de forma”. Não vejo exatamente assim, mas respeita-se; cada cabeça, uma sentença.

Mas que de fato uma certa preguiça parece ganhar musculatura por esta época, parece. Os convites para determinadas coisas são recusados de pronto. Ok que alguns são programa de índio, como tentar convencer alguém a te acompanhar numa pescaria em rio num sábado de outono/inverno. Na grande maioria das vezes, é pedir para ouvir não, mas se tenta.

Voltando ao tema de que até parte de caminhantes e corredores prefere reduzir o ritmo nesta época, o leitor Alexandre envia dicas mostrando que o frio não deve ser fator determinante para interromper as atividades físicas diárias tão recomendadas para todos nós. Os pontos principais que ele, muito acostumado a andar e a correr com orientação profissional, compartilha:

– Atenção especial às roupas, que todas as extremidades estejam protegidas (cabeça, pescoço, mãos e pés). Opte por peças que podem ser removidas conforme o organismo aquece e depois recolocadas, se necessário;

– Antes de qualquer prática esportiva, prepare o corpo para a atividade, o chamado aquecimento antes de sair no frio;

– As temperaturas baixas fazem com que a sensação de perda de

líquidos seja menor, mas é apenas impressão. A ingestão de água deve ser ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.

Então, todos incentivados a manter o exercício mesmo no frio? Então vamos lá, percorrer o bairro, dar uma corridinha ou subir a pé até o Mirante.