Um estudo publicado no mês de abril deste ano, liderado por pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, aponta que realizar grande parte dos exercícios físicos à noite resulta em maiores benefícios para a saúde de pessoas com obesidade. O estudo, liderado por pesquisadores do Centro Charles Perkins, acompanhou cerca de 30 mil pessoas por um período de quase oito anos.
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Foram 29.836 participantes, todos com mais de 40 anos, sendo que 10% tinham o diagnóstico de diabetes tipo 2. Os voluntários foram divididos em grupos de atividades físicas no período da manhã, tarde ou noite.
A conclusão foi que o grupo da noite, que realizava exercícios entre 18h e meia-noite, teriam menos risco de morte prematura ou por doenças cardiovasculares. A atividade física realizada foi a aeróbica moderada a vigorosa — normalmente chamada de “cardio”.
Intensidade dos exercícios também influencia
A quantidade de exercícios físicos diários foi ofuscada pela frequência com que os voluntários realizavam atividade física moderada a vigorosa (AFMV) no período noturno. Séries curtas de até ou mais de três minutos tiveram mais impacto positivo na saúde dos participantes.
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Para o Dr. Osni Jacó da Silva, Médico Especialista em Medicina do Esporte e ex professor da UFSC, o estudo, embora seja grande, não pode ser aplicado para o restante da população. Isso porque ele foi realizado em uma população com situações biológicas muito específicas, de obesidade e diabetes tipo 2. Ele também destaca que a constatação de exercícios realizados à noite serem superiores aos realizados no período da manhã ou tarde ainda não é uma verdade absoluta, e talvez nunca venha a ser.
Ana Laura Horst tem 19 anos e é estudante de jornalismo. Com o estágio e a faculdade, ela relata que malha à noite há quase um ano porque “é o que dá [para encaixar] na rotina”. Para Ana, o melhor período para fazer exercícios é pela manhã, mas ela não pode fazer isso em dias de semana devido à sua agenda.
Apesar de preferir o período da manhã, Ana afirma que o exercício noturno faz com que o estresse do dia “evapore” e o seu sono seja melhor. O período da noite a possibilita ir à academia três vezes por semana e praticar yoga por dois.
O Dr. Osni Jacó da Silva destaca que o melhor horário para realizar exercícios, então, é o que é conveniente para a pessoa.
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— Não adianta nada eu dizer para uma pessoa treinar em tal horário se ela não tem disponibilidade, se ela não gosta, ou se é desconfortável — avalia.
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