Mudar os hábitos requer disciplina, persistência e firmeza de propósitos

Tenho a impressão de que o ano começa mesmo na segunda-feira. E eu pretendo “me começar” também neste 6 de janeiro: dei “uma folga” até este final de semana e quero inaugurar novos hábitos – largando velhos – dentro de algumas horas. Mas vou com calma desta vez, como aprendi com a psicóloga Adriana Araújo: “Ao se propor a mudar, é preciso se dar um prazo e criar uma linha de ação do que vai fazer, aos poucos. A ideia é dar uma nova rota para seu cérebro. Ele tende a voltar para a rota antiga, mas depois de algumas repetições aprende a nova”, afirma ela. E aí entra outra regra fundamental no processo – a persistência! “Você precisa se disciplinar para executar repetidas vezes a tarefa, de forma a torná-la inconsciente, automática para o seu cérebro”, explica. Aliás, especialistas em neurociência afirmam que são necessários de 21 a 30 dias para essa “automatização”.

E se desanimar?

“Se falhar um dia, é preciso recomeçar tudo – mas vale a pena”, diz Adriana. E pra completar o ciclo da mudança de hábito é preciso ter propósito: “É o quanto de paixão está envolvida no que você deseja transformar em hábito”, conta. Ou seja, é preciso querer muito mudar, apaixonadamente!

E a psicóloga reforça: “Vá com calma – comece com passos pequenos, aumente sua autoconfiança antes de passar para desafios maiores”. Faltam uns 360 dias para 2015: que hábitos novos você pretende conquistar até lá?

No meio do caminho…

“Indignante, Laine!”. É o desabafo do leitor Thiago Barbosa, que nos conta: “Fui vítima de um buraco que fica bem no acesso à Via Expressa, para quem sai da Ivo Silveira. Quando o fato ocorreu já havia outros dois carros parados no acostamento, trocando o pneu. Depois, mais dois tiveram o mesmo susto”. Fica o alerta aos motoristas e um pedido de solução à Secretaria de Obras.

Nossa Rainha do Samba!

Ela começou muito novinha, incentivada pela avó e hoje comemora o recém conquistado “Troféu Samba é Tudo de Bom”, na categoria “Cantora Revelação do Samba” no Brasil. Pra comemorar “em casa”, a cantora catarinense Karina faz show neste domingo no Restaurante e Cervejaria Praça 11, em São José. A festa começa às 16h e ela sobe ao palco às 19h. Ingressos a R$ 20, no local.