Mochila: modo de usar

Não é de hoje que o peso colocado nas mochilas das crianças é questionado. Basta uma espiadinha nas portas das escolas para perceber que elas carregam mochilas enormes, quase do tamanho do corpo.

Para evitar problemas nas costas, o aluno não deve carregar mais de 10% do seu peso corporal, lembra o ortopedista e traumatologista Alberto Luiz Fanton. Ou seja, se a criança pesa 25 quilos, a mochila deve pesar até 2,5 quilos.

Comprar a mochila adequada é o primeiro passo, mas é preciso também orientar as crianças sobre a forma certa de usá-la. Confira dicas para comprar e usar a mochila de maneira adequada.

Na hora da compra

::: A mochila deve ser leve – vazia não pode pesar mais de meio quilo.

::: Escolha modelos com duas tiras – as de tira única não distribuem o peso de maneira uniforme sobre os ombros.

::: As alças devem ser largas – tiras estreitas provocam compressão nos ombros, podendo causar dor e restringir a circulação.

::: A largura da mochila não deve exceder os limites dos ombros.

::: Prefira as de estrutura rígida e acolchoadas nas costas – o forro acolchoado ajuda a evitar ferimentos com objetos pontiagudos.

::: A mochila com rodinhas é uma boa opção para quem precisa carregar muito peso – o único inconveniente é que precisa ser carregada em escadas.

::: Nos modelos com rodinhas, é preciso ter cuidado com a alça do carrinho, que deve estar a uma altura apropriada – as costas da criança devem estar retas ao puxá-la.

MODELOS

::: De alça dupla: é boa para carregar peso, especialmente a que se ajusta rente às costas e possui tira para a cintura.

::: De rodinhas: útil para peso excessivo, deve ser usada em trajetos curtos. O ato de puxar força as articulações de ombro e braço.

::: De mão (tipo pasta): só para cargas leves, pois favorece desvios de coluna.

COMO USAR

::: Use sempre ambas as tiras nos ombros. A posição incorreta pode provocar uma alteração postural chamada escoliose (desvio lateral inadequado da coluna).

::: Tensione as tiras para que a mochila fique bem próxima ao corpo e aproximadamente cinco centímetros acima da linha da cintura.

::: Utilize todos os compartimentos de modo que os objetos mais pesados fiquem no centro da mochila e mais próximos das costas.

::: Disponha os livros e outros materiais de maneira que não fiquem soltos lá dentro, provocando movimentos de desequilíbrio.

::: Dobre os joelhos ao se abaixar. Não se incline dobrando as costas, sobretudo se a mochila estiver muito pesada.

::: Nas mochilas com rodinhas, é preciso cuidado com a alça do carrinho, que deve estar a uma altura apropriada. As costas da criança devem estar retas ao puxá-la.

Fonte: Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica, Organização Mundial da Saúde (OMS), Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional do Estado de São Paulo, ONG Brasil Escola, Proteste (Associação de Consumidores), Universidade Federal de São Paulo, ortopedista Alberto Luiz Fanton e pedagoga Elen Campos Caiado