Médico do Joinville Esporte Clube explica os benefícios da prática esportiva

O médico do Joinville Esporte Clube (JEC) , André Vilela, diz que, com o início dos exercícios físicos, há uma melhora do sono, do humor e o apetite diminui. Em até duas semanas, afirma que já é possível sentir os resultados.

Na fase de adaptação, porém, dores por até dois dias após os exercícios são comuns, explica.

Para quem vai começar agora, Vilela recomenda encontrar uma atividade com a qual a pessoa se identifique, sempre controlar a frequência cardíaca e criar uma planilha para acompanhar o cumprimento da meta.

PERSISTÊNCIA

Osoni Gomes da Silva faz musculação, acupuntura e pilates

Quando decidiu mudar seus hábitos, o gerente da loja da Citroën de Joinville, Osoni Gomes da Silva, mergulhou de cabeça. Iniciou um plano intenso na academia. Nos primeiros dias, o corpo dele doía.

As primeiras semanas foram difíceis, recorda-se. E ele só podia fazer exercícios à noite, quando já estava cansado do trabalho.

– De 2009 ao final de 2011, eu ia à academia de três a cinco vezes por semana. Reduzi o carboidrato e a quantidade de comida. Em 2010, não tomava mais medicação para pressão – conta o gerente, referindo-se ao pico de pressão que sofreu em 2009 e resultou na mudança de estilo de vida.

Mas ele entrou em um regime tão intenso que, em agosto de 2011, ficou saturado, não sentia mais prazer em ir para a academia.O afastamento se estendeu de agosto a dezembro e foi o suficiente para voltar a ter pressão alta e sentir dor lombar, além de engordar três quilos.

Em 2012, retomou os exercícios. Hoje, faz musculação com personal trainer e pilates duas vezes por semana, além de acupuntura uma vez por semana. Também voltou a ter acompanhamento de nutricionista. Há um ano, cortou o consumo de refrigerante e já não fazia uso de bebida alcoólica.