Médica alerta para os cuidados com a saúde em dias de calor

Em dias de forte calor como os verificados esta semana em Santa Catarina, cuidados com a saúde são fundamentais para evitar mal-estar e desconfortos que podem prejudicar as férias ou o fim de semana. A médica Eliane Silveira Solcini, de Florianópolis, dá dicas sobre o que vestir, beber e comer para garantir que você aproveite o verão sem contratempos. Segundo a especialista, nesta época, é necessário redobrar a atenção para o uso de protetor solar. Além disso, a combinação de exposição ao sol, estômago vazio e álcool, segundo Eliane, favorecem que a pessoa se sinta mal. Nesta época, oferecer líquidos para crianças e idosos é fundamental, já que os dois grupos tendem a ingerir poucas bebidas.

Diário Catarinense – Que cuidados são necessários em dias de calor?

Eliane Silveira Solcini – Em primeiro lugar, deve-se evitar a exposição ao sol das 10h às 15h, período em que os raios são mais intensos. Depois, ficar sempre atento para ingerir bastante líquidos, de preferência água, já que o organismo tende a se desidratar por meio do suor. O uso de filtro solar é indispensável para evitar queimaduras na pele. As reposições devem ser aplicadas depois de sair da água. Com relação às roupas, também se deve ficar atento. De preferência, usar peças claras e leves, porque nelas o sol bate e reflete. As roupas escuras tendem a absorver o calor, o que favorece a sensação de mal-estar. O uso de chapéus e bonés é importante para proteger a cabeça e o rosto, mas o corpo continua em exposição. Então, ao adquirir um guarda-sol, busque um fabricado com material que tenha filtro solar.

DC – O ideal é ingerir só água ou outras bebidas também são indicadas?

Eliane – A orientação que dou a meus pacientes é de que busquem beber água, preferencialmente gelada. Sucos de melancia, melão, maracujá, abacaxi também são bastante refrescantes. O ideal é a pessoa sair do sol, entrar no mar ou na piscina e depois buscar uma sombra, beber alguma coisa que amenize a sensação de mal-estar. As pessoas devem ficar atentas para a ingestão de álcool. É bastante comum o veranista ficar na praia, exposto ao sol, geralmente sem comer nada e ingerindo álcool. Então, é uma combinação de fatores que conspiram para que o indivíduo passe mal.

Com relação à alimentação, deve-se dar preferência às saladas, frutas e grelhados, alimentos de fácil digestão.

DC – No caso de um mal-estar, o que se deve fazer?

Eliane – O mais comum é que a pessoa fique com a pressão baixa e busque comer alguma coisa salgada ou até um pouco de sal. No entanto, isso não é considerado saudável. Basta sair do sol, beber algo gelado, de preferência água ou suco. O que se pode fazer é baixar a cabeça, levantar as pernas para aumentar a circulação de sangue no cérebro, o que deve amenizar o desconforto. Depois, é interessante descansar um pouco, sair de ambientes agitados.

DC – Quais os riscos de insolação?

Eliane – Este quadro normalmente é caracterizado quando a pessoa apresenta vômito e diarréia. Nesses casos, deve-se buscar ajuda numa clínica ou hospital para obter uma reidratação mais rápida por meio de soro. Exposta ao sol, sobretudo em horário inadequado, a pessoa sua muito e perde líquido, com isso baixa a pressão, o que produz náusea e mal-estar.

DC – Crianças e idosos devem receber cuidados especiais em dias de calor?

Eliane – Embora sejam públicos que normalmente se expõem menos ao sol, deve-se ficar atento para a ingestão de líquidos. Crianças e idosos dificilmente pedem algo para beber, então, os demais membros da família devem ter o cuidado de ficar oferecendo frequentemente. As mães devem ficar atentas para o suor das crianças, se é decorrente do excesso de roupas ou da exposição ao sol. Sendo assim, preferir roupas leves e a sombra. No caso de exposição ao sol, atentar para o uso de protetor solar e a sua reposição a cada vez que entrar na água. Estamos tratando de casos extremos, organismos fragilizados pela idade, então os cuidados aplicados a um adulto devem ser redobrados para esses dois grupos.