Pais e mães sabem que crianças em idade escolar gastam muita energia. Para repor a perda, especialistas recomendam uma alimentação rica em nutrientes. Para não prejudicar o rendimento escolar dos filhos, os pais devem cuidar o que entra lancheira das crianças.
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De acordo com a nutricionista Kátia Terumi, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, a solução para evitar a obesidade e o baixo desenvolvimento físico e psíquico das crianças está nos lanches levados de casa aliados a uma boa alimentação ao longo do dia.
– É importante que o lanche contenha sempre uma fonte de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Guloseimas devem ser evitadas, pois fornecem muita gordura e muito açúcar – explica a nutricionista.
O excesso de gordura, segundo a especialista, faz com que a digestão se torne lenta. Com isso, a criança sentirá fadiga nas aulas após o lanche, prejudicando o aprendizado.
Confira sugestões de lanches para montar um cardápio semanal:
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Segunda-feira: suco de uva em caixa (90 cal) + 2 xíc. biscoito de polvilho (60 cal)
Terça-feira: 200ml de iogurte líquido (174 Cal) + 3 unidades de biscoito aveia e mel (87 cal)
Quarta-feira: 1 copo de leite desnatado com achocolatado (118 Cal) + uma banana (70 cal)
Quinta-feira: suco de abacaxi em caixa (80 Cal) + uma fatia de bolo (130 cal)
Sexta-feira: um yakult (50 cal) + uma bisnaguinha com queijo minas (110 cal)