Laine Valgas: neurologista expõe malefícios de dormir com a televisão ligada

Adoro ir dormir com a TV ligada! Um hábito que tenho desde sempre e, agora aprendi, não é nada recomendado: segundo o neurologista André Gustavo Lima, a luz que ela emite inibe a liberação da melatonina, o hormônio do sono, sinalizando ao cérebro que não é hora de dormir.

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– Com a TV ligada, ou qualquer outro barulho, o organismo entra em estado de alerta o que dificulta chegar à fase mais importante, de maior relaxamento, que é o sono profundo. E quando a qualidade do sono é ruim, a pessoa passa por graus variados de dificuldade de concentração, de aprendizado e lapsos de memória, tudo por causa da má oxigenação no cérebro, ao longo da noite – explica o neurologista.

Sem falar que pesquisas feitas por cientistas da Ohio State University, nos EUA, comprovam que dormir com TV, ou luz acesa, é um hábito relacionado a quadros de depressão: altera o funcionamento do cérebro e causa sintomas como falta de motivação e cansaço.

Por isso, Dr André recomenda: assista TV distante da tela, com iluminação ambiente reduzida, programas tranquilos, com som baixo e nunca se esqueça de desligá-la, ou colocar na função de desligamento automático, antes de adormecer definitivamente. Bom programa e bons sonhos!