Você já se observou ao comer? Aliás, dá atenção à cada alimento colocado em seu prato? Nos processos de coaching que venho conduzindo, voltado pra quem quer fazer as pazes com o espelho (e a balança!), um dos trabalhos que mais vêm ajudando as pessoas em processos de emagrecimento é o que prega o comer atento através do Mindfulness, uma técnica que significa atenção plena. Quando o assunto é alimentação, ela se converte em Mindful Eating, o Comer Consciente.
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Treine a mente e alimente o corpo
Para começar o Mindful Eating escolha uma refeição. Prepare-a com foco, sem mexer no celular ou se distrair com outras coisas. Então sirva-se e sente-se na frente de sua comida. Pegue um pedaço e sinta o cheiro, devagar, coloque na boca e não mastigue, apenas fique presente para os impulsos que surgirem. Depois, mastigue apenas este pedaço, colocando as mãos no colo, atento para pensamentos e emoções que surgirem. Mastigue até não sobrar nada mais inteiro na boca e lentamente engula, percebendo o trajeto do alimento dentro do corpo. O processo não tem a ver com dieta, mas ajuda no emagrecer por que nos faz descobrir se precisamos comer mais, se já estamos satisfeitos ou se até uma quantidade um pouco menor teria sido suficiente. Que tal começar a praticar? Treine a mente para nutrir o corpo e descubra o mundo novo que é estar presente.
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