Laine Valgas: Dicas para ter fôlego de herói para encarar a semana

Tem dias que segunda-feira já parece sexta, de tanto cansaço! Você já passou por isso, alguma vez? É mesmo difícil manter o pique quando se tem “um mundo” de coisas pra fazer, o tempo parece escasso e as preocupações pesam sobre os ombros! Haja fôlego de herói, pra dar conta de tudo.

Se a sua saída preferida nessa hora é apelar para um café, refrigerante, estimulantes ou energéticos, atenção: o efeito é passageiro e pode piorar os sintomas, logo em seguida. A solução, afirmam especialistas, está em alimentos que possam recarregar as baterias. Selecionei aqui algumas dicas práticas do Dr. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade, pra da aquele “up” no seu dia:

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1 _ Alcalinize sua vida _ aposte em alimentos alcalinos, como frutas, vegetais, sementes e castanhas. Os não alcalinos, como alimentos processados, carne vermelha e leite e derivados aumentam a acidez corporal e dão muito trabalho para seus rins. Este processo “rouba” energia, literalmente.

2 _ Consuma Brotos _ é um prato cheio de energia, facilmente digerível, auxiliando o corpo no processo de acessar nutrientes e convertê-los em energia. Qualquer grão, semente ou legume pode ser consumido em forma de broto: alfafa, feijão, lentilha, brócolis são alguns deles.

3 _ Invista em gordura do bem _ a gordura boa é fundamental para o funcionamento do cérebro e para manter os hormônios em dia _ fazendo com que você funcione melhor. Boas fontes são óleo de coco, um pouco de manteiga tipo “ghee” (clarificada, encontrada em casa de naturais), azeite de oliva extravirgem, abacate e peixes como sardinhas e salmão.

4 _ Coma alimentos crus com maior frequência _ o intestino agradece. E se ele trabalha bem, você vira outra pessoa, muito mais disposta.

5 _ Hidrate-se _ beba toda manhã, em jejum, um copo de água com o suco de 1 limão. E se quiser, repita 30 minutos antes de cada refeição do dia. Esta combinação ajuda a acordar o corpo, sistema de filtragem renal e a digestão.

6 _ Mantenha-se em movimento _ Ficar parado fisicamente influencia, sim, a parte mental. Levante, dê um pulo, se estique, respire fundo, mova-se.

7 _ Respire! _ ao acordar, inspirar e expirar lentamente por três minutos, expirando em quatro tempos e inspirando em quatro tempos. Isso acorda sua mente e seu corpo.