Laine Valgas: aproveite sua energia da melhor forma possível

Quem de nós nunca terminou um dia com aquela sensação de não ter dado conta de tantas tarefas, com tudo se acumulando e deixado pra amanhã? Eu, particularmente, costumava ficar muito agoniada e chateada comigo mesma. Até que aprendi, na minha formação como coach, o quanto isso vinha me roubando energia e me atrapalhando. Aprendi algumas técnicas, que aplico em coachees (clientes de coach) e em mim mesma, e que vem me ajudando muito. Quero dividi-las com você:

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Faça uma lista

Reserve um tempinho no dia anterior, à noite, para fazer uma lista das atividades a serem realizadas no dia seguinte. Isso funciona como uma espécie de compromisso mental, já que você transfere de sua cabeça para o papel tudo o que realmente é importante ou necessário realizar. E mais: liste seus compromissos por grau de prioridade:

:: Atividade Urgente – aquela que você não pode deixar de executar, como entrega de um relatório, ir ao médico, levar o carro na oficina mecânica…

:: Atividade Importante – tudo o que tem prazo e traz resultados. Por exemplo: pagamento de uma conta, estudar para uma prova, abastecer a geladeira e armário.

:: Atividade Circunstancial – é tudo o que é excessivo ou não traz resultado nenhum e que, no fim das contas, nos dá a sensação de perda de tempo. Exemplo: horas exageradas nas redes sociais, na frente da televisão ou mesmo dormindo além da conta.

Pegue leve com você

Se, de repente, você se der conta que tem coisas demais para fazer, deixe o orgulho de lado e peça ajuda – pra seus amigos, familiares ou equipe. Você vai “respirar” mais e descobrir com quem, de fato, pode contar. Pode até conquistar novos parceiros!

E mais: se você é do tipo que diz sim pra tudo o que lhe pedem, aprenda a respeitar-se: cada NÃO que você consegue falar para o que não quer, ou não dá, é um SIM que você fala pra si mesmo.

Importante também é se dar algumas pausas, a cada uma hora e meia: levante da cadeira, estique as pernas, tome um copo d’água? Isso vai ajudar você a oxigenar o seu cérebro e fazer com que tudo aconteça com maior fluidez. E é bom frisar: até que isso se torne um hábito, é preciso treinar.

Tente e me conte depois. Meus dias ficaram bem mais leves, depois disso. Espero que o seu também!