A saúde do corpo depende de diferentes fatores que estão conectados, mais do que a gente imagina. Por exemplo: Você sabia que o intestino é um órgão fundamental para a imunidade? E que a baixa imunidade pode afetar a saúde íntima?
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Para que o organismo funcione da forma correta, todos os órgãos e sistemas precisam estar saudáveis. Por isso, para falar de saúde íntima, é preciso falar da importância do bom funcionamento intestinal no sistema imunológico.
Saúde intestinal e imunidade: a linha de frente no combate a doenças
Engana-se quem pensa que o intestino tem função somente no sistema digestório. Esse órgão também é chamado de “segundo cérebro” do corpo humano, isso porque é o órgão com maior número de neurônios.
Dentro do intestino há mais neurônios que na medula espinhal e no sistema nervoso periférico. Esses neurônios formam o sistema nervoso entérico (SNE) e fazem com que o intestino funcione de maneira independente do sistema nervoso central (formado pelo cérebro e pela medula espinhal).
O intestino é responsável por regular diversas funções corporais e emocionais, como a defesa contra fatores externos, como vírus e bactérias. Esse órgão abriga cerca de 70% das células do sistema imunológico, ou seja, trilhões de micro-organismos que compõem a microbiota (flora) intestinal.
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Quando o intestino está saudável, a microbiota se mantém equilibrada, e a imunidade, estável. No entanto, má alimentação, estresse, uso excessivo de antibióticos e noites mal dormidas são fatores de risco da disbiose — um desequilíbrio na microbiota, que prejudica o funcionamento do sistema imunológico.
Esse quadro pode desencadear uma série de problemas, como inflamações no corpo, cansaço crônico e maior vulnerabilidade a infecções.
Nas mulheres, o intestino também impacta diretamente a saúde íntima. Isso porque a microbiota vaginal, que é uma espécie de barreira de proteção contra infecções na região íntima, pode ser impactada pelo mau funcionamento da microbiota intestinal.
Como a imunidade influencia na saúde íntima das mulheres
O enfraquecimento do sistema imunológico pode levar a infecções vaginais recorrentes ou do trato urinário, como cistites e candidíase, além de interferir no pH vaginal, que é levemente ácido para evitar o crescimento excessivo de micro-organismos patogênicos.
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Por outro lado, uma alta imunidade contribui para a preservação da flora vaginal, mantendo-a equilibrada, protegida e saudável, protegida.
Mulheres com imunidade baixa tendem a enfrentar mais dificuldades para combater infecções, o que pode gerar desconforto e até levar a inflamações pélvicas mais sérias.
Manter a imunidade em alta, portanto, é um investimento para a saúde íntima e para o funcionamento correto do organismo.
Cuidados para fortalecer a imunidade e a saúde íntima
Quem deseja fortalecer o sistema imunológico deve adotar um estilo de vida saudável, que contribua para o bom funcionamento do intestino. Isso significa:
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- Ter uma dieta equilibrada, com a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, para alimentação como “bactérias boas” do intestino. Probióticos, presentes em iogurtes e kefir, e prebióticos, encontrados na banana e na aveia, são aliados importantes para manter o equilíbrio da microbiota intestinal. Além disso, uma dieta rica em vitaminas, como vitamina C (presente na laranja e no limão) e zinco (encontrado nas castanhas e sementes), ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
- Beber cerca de dois litros de água por dia (essa quantidade pode variar de pessoa para pessoa) é importante para o funcionamento intestinal e para a saúde. A água também auxilia na hidratação e na manutenção da pele e da mucosa, mantendo a região íntima vaginal equilibrada, e prevenindo ressecamento e infecções.
- Dormir bem ajuda na regeneração celular e no fortalecimento da imunidade. Uma rotina de sono, com pelo menos sete a oito horas por noite é ideal para permitir que o corpo se recupere adequadamente.
- Praticar atividades físicas de forma moderada a intensa contribui com a regulação do sistema imunológico e com o melhor funcionamento da circulação sanguínea, promovendo benefícios para todo o corpo.
- Controlar o estresse é determinante para manter a imunidade forte. Para isso, pode-se recorrer a práticas como meditação, ioga ou mesmo priorizar momentos de lazer no dia a dia, que ajudam a controlar os impactos do estresse no corpo.
Cuidados íntimos específicos
Além dos hábitos que fortalecem o sistema imunológico, há alguns cuidados específicos para a saúde íntima, como a escolha de roupas confortáveis, de algodão, que permitam a respiração da pele, e a higienização correta da região, que deve ser feita diariamente, com sabonete líquido íntimo, que respeitem o pH levemente ácido da vagina.
O uso de perfumes, talcos e desodorantes íntimos deve ser evitado, pois podem causar irritações e desequilíbrios.
A saúde integral deve ser prioridade feminina
A conexão entre saúde intestinal, imunidade e saúde íntima mostra como o corpo feminino é um sistema integrado e interdependente e que pequenos desequilíbrios podem gerar grandes impactos. Do mesmo jeito, a adoção de hábitos saudáveis e de cuidados preventivos é capaz de promover a saúde de forma integral.
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Nesse sentido, manter a saúde íntima em dia é uma maneira de alcançar um estilo de vida que reflita autocuidado e autoconsciência. Afinal, investir na imunidade e no equilíbrio intestinal é investir em saúde e bem-estar.