As competições das Olimpíadas prenderam a atenção de espectadores no mundo inteiro. Nesses dias, o desempenho dos competidores chamou atenção, assim como seus corpos, e, muitas vezes, nos pegamos pensando em como é a vida de um atleta de alto rendimento. Qual a rotina de treinamento? Quais os cuidados com a alimentação?
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No entanto, além de treinamento físico e de dietas balanceadas, os atletas precisam dar atenção especial à saúde da pele, principalmente a dos pés, que sustentam todo o corpo. E as atletas devem cuidar da higiene e da saúde íntima, especialmente após a prática esportiva, pois a manutenção da saúde íntima é fundamental para prevenir infecções e desconfortos que podem comprometer o desempenho esportivo.
A importância da higiene íntima no esporte
Durante a prática de atividades físicas, o corpo transpira para regular a temperatura corporal. Essa transpiração excessiva, somada ao uso de roupas esportivas, que normalmente são justas e feitas de materiais sintéticos, cria um ambiente úmido e abafado, propício para a proliferação de bactérias e fungos, especialmente nas áreas íntimas. A falta de higiene adequada pode levar a infecções, irritações e odores desagradáveis.
Para evitar que isso aconteça, é indicado manter alguns cuidados, como higienizar a pele da área íntima (parte externa da vulva) com um sabonete líquido íntimo.
O sabonete líquido íntimo é um grande aliado da saúde íntima. Ao contrário dos sabonetes comuns, os sabonetes íntimos são formulados para respeitar o pH natural da região genital, que é ligeiramente ácido. Manter o pH adequado é essencial para prevenir o crescimento de micro-organismos indesejados, que podem causar alteração da flora vaginal.
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Ao escolher um sabonete líquido íntimo, é importante optar por produtos que não contenham fragrâncias fortes ou ingredientes agressivos que possam causar irritação. O uso diário após a prática de esportes ajuda a remover o suor e as bactérias acumuladas, proporcionando frescor e proteção.
Como cuidar da higiene e da saúde íntima após a prática de exercícios físicos
Troque de roupas imediatamente: Após o exercício, é importante trocar de roupas úmidas e suadas o mais rápido possível. Isso ajuda a evitar irritações e a proliferação de micro-organismos.
Limpe a pele da região íntima: Utilize sabonete líquido íntimo durante o banho, aplicando-o suavemente na área da vulva. Enxágue com água abundante.
Seque bem após o banho: Certifique-se de que a região íntima esteja completamente seca antes de vestir as roupas limpas. A umidade residual pode favorecer o crescimento de fungos.
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Escolha roupas leves: Prefira roupas íntimas de algodão e roupas esportivas que permitam a respiração da pele, evitando materiais sintéticos que retêm a umidade e abafam a região
5 dicas de cuidados com a saúde da pele e do corpo de quem pratica atividade física
Nosso organismo está todo interligado. Se algo não vai bem, todo o funcionamento pode ficar comprometido. Por essa razão, além da higiene íntima, cuidados gerais com a saúde do corpo e da pele são necessários para manter um bom desempenho atlético e evitar problemas de saúde.
A seguir, listamos 5 dicas que fazem toda a diferença na pele e do corpo de atletas de alto rendimento e de pessoas comuns, que praticam atividades físicas para manter a forma e a saúde em dia.
Hidratação adequada: Durante a prática de exercícios, há uma maior perda de líquidos através do suor. Beber água suficiente antes, durante e após o exercício ajuda a manter o corpo hidratado e a pele saudável.
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Higiene corporal: Tomar banho após o exercício protege o organismo, pois a pele pode ser a porta de entrada de bactérias e outros micro-organismos causadores de doenças. Por isso, é essencial para remover o suor e as impurezas da pele, às quais estamos expostos todos os dias. Escolha sabonetes suaves, com fórmulas que não agridem a pele. Dê preferência aos hipoalergênicos.
Proteção solar: Se os exercícios forem realizados ao ar livre, aplique protetor solar para proteger a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta e use roupas feitas com tecidos que tenham proteção contra raios UVA e UVB.
Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em vitaminas e minerais é essencial para a recuperação muscular e para a manutenção de uma pele saudável. Inclua frutas, verduras, proteínas magras, cereais integrais e gorduras saudáveis em sua alimentação.
Repouso e recuperação: Os músculos, tendões, ossos e até o cérebro necessitam de tempo para descansar e se recuperarem entre as sessões de treino. O sono adequado é vital para a regeneração celular, e a falta de descanso regular compromete o desempenho físico e mental.
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Que tal aproveitar as Olimpíadas de Paris 2024 para começar a cuidar do seu corpo? Com essas dicas, não apenas atletas, mas qualquer pessoa que pratique esportes pode manter a saúde e o bem-estar, garantindo um desempenho físico ideal e uma vida ativa e saudável.