A menopausa é um processo natural que todas as mulheres vão passar. Isto pois é o momento onde a menstruação, e por consequência a ovulação e a fase reprodutiva passam. Mesmo que seja um momento comum a todas, a menopausa é uma transformação muito drástica no organismo e que muitas vezes traz sintomas e efeitos conhecidos, mas que podem gerar algum incômodo no cotidiano da mulher.
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A princípio, muita gente acredita que não há o que fazer para aliviar os efeitos e sintomas da menopausa. Contudo, especialistas dão algumas dicas de atitudes no cotidiano que podem atrasar um pouco os efeitos incômodos deste processo natural.
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Hábitos que aliviam os efeitos da menopausa
1. Fazer exercício físico
Por enquanto não há nenhuma evidência de que o exercício físico regular diminui os “calorões” e as crises de suor. De acordo com o site Healthline, estudos demonstraram que uma série de 12 dias de exercícios ajudou a melhorar a saúde física e mental de mulheres em período de menopausa. Além disso, diminui o risco de problemas cardiovasculares, comuns nesse momento.
2. Consuma frutas e vegetais
Ter uma alimentação rica em frutas e vegetais podem ajudar bastante a aliviar esses sintomas. Conforme o Healthline, eles podem ajudar a prevenir doenças do coração e a diminuir peso, o que comprovodamente também nelhora alguns sintomas.
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3. Alimentação rica em Vitamina C
A vitamina C pode ser encontrada em vários alimentos, com laranja, limão, vegetais de folhas verdes, goiaba, morango e muitas outras frutas. Em geral, essa vitamina tem antioxidantes, o que consegue frear os radicais livres e o envelhecimento, algo que atrasa os sintomas da menopausa.
4. Beba sucos e chás
Se hidratar é extremamente importante durante a menopausa. Isto pois o organismo costuma perder um pouco de líquido pela queda de nível de estrogênio. Então, tomar alguns sucos, ricos em vitamina C, por exemplo, ou chás, pode ajudar a hidratar e suplementar nutrientes.
5. Se hidratar bem
Assim como dissemos no quarto tópico, se hidratar é muito importante nesse momento. Como é um momento onde o corpo e a pele ressecam muito, beber água é fundamental para evitar esse efeito da menopausa.
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