“Exercícios de respiração aumentam a capacidade de aprendizagem”, diz especialista

Especialista em aprendizagem acelerada pelo Instituto de Programação Neurolinguística, de Buenos Aires, Carlos Gilberto Santos tem experiência de 20 anos em análise comportamental. Para ele, algumas técnicas simples podem aumentar o poder de concentração e memorização. Confira a entrevista do autor do livro O Poder da Aprovação para o Diário Catarinense:

Diário Catarinense – Como funciona a técnica de aprendizagem acelerada?

Carlos Gilberto Santos – A aprendizagem acelerada tenta unir uma série de atividades

do cérebro para organizar técnicas que alcancem resultados significativos. Uma das técnicas seria a respiração profunda. A respiração proporciona uma série de equilíbrios na estrutura fi siológica do ser humano. Respirar profundamente pelo menos de duas a três vezes proporciona um reequilíbrio de oxigenação do córtex cerebral, facilitando o trabalho dos neurônios. Fazer esse tipo de exercício de relaxamento regularmente aumenta significativamente a capacidade de aprendizagem.

DC – Como as pessoas que estão em uma rotina de estudos para concurso podem aprimorá-la?

Santos – Uma das técnicas é gravar o conteúdo a ser estudado em um CD. Porque quando você escuta um CD de sua banda favorita, por exemplo, você arquiva não apenas as letras das músicas, mas a ordem das faixas. Então aconselho a preparar

uma síntese das informações e ouvir quando for dormir. São cerca de 24 a 27 minutos que o cérebro aprende com o funcionamento acelerado. Então, todas as noites, há uma oportunidade de aprendizagem gigantesca e que os alunos desperdiçam.

DC – E há alguma técnica específi ca para memorização visando longos estudos para provas?

Santos – Buscar e registrar as informações de maneira organizada em tópicos e a partir disso sistematizar associações entre elas. Esse, para mim, é o grande caminho para uma boa memorização.

DC – Como os concurseiros podem ampliar a concentração?

Santos – O primeiro ponto é saber qual a forma de captação mais efetiva. Um dos exercícios é ficar olhando fi xamente para uma caneta por um minuto, sem pensar em

nada mais. Quando desvia o raciocínio, você interrompe o exercício, faz uma marcação e volta. Depois conta quantas marcas faz em um minuto. Se esse exercício for feito duas vezes por semana, que já é o suficiente, em dois meses você percebe uma

diferença bem grande de concentração. Para os que são muito sensíveis do ponto de vista auditivo, o ideal é escolher uma música adequada (de relaxamento), em um volume suave, e colocar os fones de ouvido. Isso abafa o som da rua e aumenta a capacidade de absorção.

DC – O que o candidato deve fazer para ajudar na hora da prova, mesmo se já estiver no local de realização dos testes?

Santos – Tomar bastante água. Se precisar ir ao banheiro, isso ajuda, porque distancia a pessoa daquele ambiente e ela volta mais relaxada. Respiração controlada também é

importante. Respirar profundamente e soltar o ar lentamente pela boca. Outra dica é não trocar de alternativa depois, porque quando a pessoa marca pela primeira vez uma questão, ela responde através de uma captação sensorial de todo o cérebro. No final, quando já está cansada, ela começa a reavaliar a questão e a troca costuma ser prejudicial.