As kettlebells, bolas de aço usadas para exercícios, estão sendo consideradas poderosas aliadas para aliviar dores nas costas e pescoço. O material, que virou moda há alguns anos nos Estados Unidos, é diferente porque exige que a pessoa levante, abaixe e balance o peso, variando as atividades realizadas.
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Um estudo feito com 40 mulheres mostrou que aquelas que se exercitaram com as kettlebells reportaram maior redução nas cores nas costas e pescoço do que aquelas que fizeram outras atividades físicas.
Os exercícios com a bola de aço, que tem uma espécie de gancho para agarrar, são especialmente indicados para quem trabalha muito tempo sentado e tem tendência e desenvolver uma postura deficiente. Atividades com as kettlebells aumentam o fluxo de sangue para os músculos das pernas e costas.