Excesso de calor prejudica o sono

Com a elevação das temperaturas, muitas pessoas têm dificuldade para dormir e sofrem no dia seguinte com “moleza” e a falta de disposição. Quando essa situação fica crônica, o quadro pode ser bem pior. De acordo coma consultora do sono Renata Federigt, a privação do sono pode provocar dores de cabeça agudas, queda no rendimento e até mesmo depressão.

Por isso, ela dá dicas para quem quer garantir um sono mais agradável:

– Vá para a cama com roupas leves.

– Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos.

– Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular

– Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo

– O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente.

– Prefira os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis.

– A refeição da noite precisa ser bem leve e corpo bem hidratado.

– A espuma de látex também é antiácaro e esse fator também é imprescindível para as noites quentes. Nesse período, ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido) e, por isso, o desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.