Emagrecimento muito rápido pode fazer mal à saúde do corpo e da mente

Na luta contra a balança, muitas vezes as pessoas recorrem a dietas que nem sempre são adequadas, na esperança de ficarem magras de um dia para o outro. E vale de tudo. Da dieta do abacaxi (que – juram – faz a gordura ‘derreter’), passando pelo uso de laxantes e diuréticos, à dieta do limão (que sugere nada mais que duas semanas em jejum). De certo, nem tudo o que se escuta por aí funciona, mas entre tantos mitos há uma verdade: essas fórmulas mágicas podem fazer muito mal ao organismo.

É realmente difícil ter paciência quando o assunto é emagrecer, mas segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a perda de um quilo a um quilo e meio por semana, no máximo, é o recomendado para um emagrecimento seguro. Mais do que isso: é extremamente importante que um medico especialista em perda de peso ou um nutricionista esteja assessorando esse emagrecimento. Uma dieta ruim pode causar problemas de pele, capilares, estomacais e intestinais. Os riscos de complicações físicas e até psicológicas existem porque o corpo precisa de tempo para se adaptar às mudanças de peso.

– Quando não se respeita esse tempo, essa redução acelerada de peso afeta a disposição e a saúde, causando problemas como mal-estar, queda da pressão e desmaios – explica o médico cirurgião geral e especialista em emagrecimento Sérgio Barrichello.

Quem quer emagrecer e continuar com a saúde em dia, deve ir com calma. O primeiro passo é procurar um profissional habilitado para prescrever uma dieta de acordo com suas necessidades nutricionais. Arriscar-se em dietas muito rígidas é um erro cometido pela maioria dos indivíduos que desejam emagrecer. O ideal é investir em um processo moderado e equilibrado, que tem maiores chances de ser definitivo.

– Se a dieta for muito restritiva, o organismo vai, como sempre, recorrer às suas reservas. Toda essa transformação é acompanhada de desidratação e a balança mostra perda de peso, mas a descida do ponteiro está longe de ser só à custa de gordura – alerta Barrichello.

Ele afirma que essas atitudes acabam muitas vezes por comprometer o metabolismo do indivíduo levando-o a estaca zero, ou seja, o indivíduo acaba por adquirir novamente o peso que foi perdido.

Fórmula do emagrecimento

Não tem jeito, dieta equilibrada mais exercício físico é o que realmente dá resultado. Ao ingerir todos os nutrientes que o corpo precisa, se reduz o risco de ficar doente, o que comprometeria a continuidade do tratamento. Além disso, comer de tudo, com moderação, é a maneira mais eficiente de combater a compulsão pelos alimentos e aumenta as chances de não mais engordar. Aliado a isso, o exercício físico queima as calorias e acelera o metabolismo, que se torna mais eficiente mesmo em repouso. Isso significa, na prática, que vai se gastar mais calorias, mesmo em repouso.

– Até o emocional se beneficia dessa fórmula já que a mente vai ter tempo de ir se habituando ao novo corpo e peso, sem frustrações e ansiedades, garantindo assim uma autoestima, autoconfiança e autoimagem adequadas – finaliza o especialista.