– O bodybuilding é um estilo de vida.
Quem define essa atividade física que ganha cada vez mais adeptos no Brasil é a bodybuilder Rafaela Brandão.
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O bodybuilding é mais do que levantar peso. A prática reúne exercícios físicos intensos e regulares, aumentos progressivos de carga e alimentação regrada. Tudo por um objetivo: desenvolver os músculos do corpo.
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Além da musculação e do cárdio, a prática do bodybuilding também envolve dieta, resistência física e mental.
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– É preciso ter bastante disciplina, porque você precisa resistir a tentações, não pode comer besteira… Precisa de muito foco para atingir o objetivo – conta Rafaela.
De acordo com o profissional de educação física e praticante da atividade Raul de Oliveira, alguns dos benefícios para o bodybuilder são a melhoria de condicionamento físico, perda de gordura, diminuição de risco de diabetes, e maior disposição física.
Segundo ele, esse esporte jamais deve ser praticado sem orientação profissional.
– Existe risco de se machucar, mesmo que o profissional ou amador tenha muitos anos de treino. Um treinador precisa estar junto – afirmou.
A médica especializada em esportes Ana Couto faz alguns alertas para quem quer começar a prática do bodybuilding da maneira correta.
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– A primeira coisa que a gente tem que observar antes de um atleta entrar para esse universo do bodybuilding, antes de se tornar um fisiculturista, acredito que seja o estado de saúde desse paciente, desse atleta, porque muitas vezes eles utilizam, antes de começar as competições, já dentro do universo da academia, pelo mercado negro, algum tipo de esteroide anabolizante, que são substâncias derivadas de testosterona com finalidade de melhorar a performance e melhorar a estética em si. Porém, sem o acompanhamento de profissionais adequados isso pode interferir tanto na fertilidade do homem, nas características físicas no sentido de ter mais pelo no corpo, tanto para homem quanto para mulheres – alerta a doutora.
Ela ainda salienta que em alguns casos pode haver alterações nos órgãos genitais e até problemas cardiovasculares. Vale lembrar que o uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos são uma prática condenada pela comunidade médica.
Os bodybuilders são os profissionais que competem eventos destinados a eles. Os considerados amadores são aqueles que estão no começo e pretendem avançar no esporte, apesar de existirem campeonatos destinados para este público.
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Assim como a maioria das competições esportivas, é o esforço prévio que vai levar os atletas a conquistarem medalhas. A disciplina, intensidade e consistência nos treinos e na alimentação que vão trazer resultados para os bodybuilders.
Os critérios de julgamento da competição de bodybuilding são muscularidade, o tamanho dos músculos, a simetria, a harmonia do físico, e a apresentação, relacionada a poses e presença de palco.
Nas redes sociais, conteúdos sobre bodybuilding são virais. O atleta Tiago Ribeiro de Lima, conhecido como Toguro, reúne uma legião de sete milhões de seguidores no Instagram “em busca do shape inexplicável”, como ele brinca nos vídeos. Já o nutricionista Rodrigo Góes faz sucesso no TikTok, com mais de 1,2 milhão de seguidores avaliando se os corpos de celebridades são naturais ou “fake natty”.
@rodrigofatloss Mion natty ?
♬ som original – Rodrigo Góes
Antes da competição de bodybuilding
Na fase de preparação para a competição, os atletas se preparam com uma dieta mais balanceada e uma rotina de exercícios mais intensa.
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O período da semana anterior ao campeonato é o mais tenso para o bodybuilder. A dieta se restringe mais ainda e até as quantidades de sal e água precisa ser contada. Nessa época, a alimentação dos atletas é quase 100% proteína.
O rendimento dos treinos costuma cair nessa fase, pela falta de carboidratos para fornecer energia ao corpo. Entretanto, apesar do cansaço, eles focam nos exercícios de cardio nessa época, para queimar a gordura e evidenciar os músculos.
O bodybuilding ao longo do tempo
O treinamento de força surge como uma prática de atletismo na Grécia Antiga. O culto ao corpo pregado nos Jogos Olímpicos levava os homens a levantar pedras pesadas em busca pela perfeição física e superação da força do corpo humano.
Na transição do século 19 para o 20, a musculação já tomava significado e métodos diferentes daqueles das sociedades antigas. Na Europa, a popularização de competições de força começava a sinalizar uma nova cultura da modalidade. O objetivo do esporte deixava de ser a celebração do corpo e se tornava sobre emocionar as multidões com as forças extraordinárias dos bodybuilders.
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Com Eugen Sandow, o bodybuilding moderno nasceu, no fim do século 18. O fisiculturista, com 1,7 metro e 80 quilos, impressionava o público com sua força e shape. Considerado o pai do bodybuilding, ele chegou a treinar até mesmo o Rei George V, da Inglaterra.
O primeiro show de bodybuilding foi organizado pelo próprio Sandow, e teve até Sir Arthur Conan Doyle, autor da série Sherlock Holmes, como jurado. A competição promovida pelo homem que foi considerado o mais forte do mundo na época aconteceu em 1901, na Inglaterra. O evento foi divulgado três anos antes, para os atletas se prepararem com antecedência. O vencedor foi William L. Murray , da Grã-Bretanha.
A era de ouro do bodybuilding começou em 1930, quando a prática de posar na frente do espelho nos treinos que passaram a acontecer em grupo se popularizou. Principalmente na costa da Califórnia, os bodybuilders, amadores e profissionais, se reuniam para treinar na praia.
O bodybuilding competitivo começou a se intensificar na década de 40 e surgiram os primeiros eventos de larga escala da modalidade, o Mr. Olympia em 1965 e o Mr. Universe em 1950.
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Arnold Schwarzenegger foi revelado na vitória do Mr. America de 1967 e logo se destacou nas competições internacionais. A estrela do cinema foi Mr. Universe cinco vezes e Mr. Olympia sete, antes de trocar os palcos de competição por Hollywood.
Em 1970, a indústria lucrava cada vez mais com a popularização e desejo pelo corpo musculoso, e outras estrelas como Frank Zane, Dave Draper e Mike Mentzer ganhavam destaque.
A moda da prática, a aspiração pela hipertrofia muscular e corpo perfeito, mirado pelas dietas regradas e treinos intensos. O bodybuilding como conhecemos hoje começou a tomar forma na década de 80. O uso de anabolizantes e esteroides também tornavam-se mais comuns na época.
Schwarzenegger tornou-se Presidente do Conselho de Saúde Física e Desportos do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos em 1990. Na época, os astros de Hollywood, como Sylvester Stallone, apareciam cada vez mais musculosos nas telas. O público geral se inspirava nos atores e a musculação se popularizava mais ainda.
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Bodybuilding no Brasil
No Brasil, o fisiculturismo se originou no começo do século 19, com a influência de imigrantes alemães. As principais competições são realizadas pela Federação Brasileira de Musculação (NABBA) e Internacional Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB). A cidade catarinense Balneário Camboriú é um dos principais polos brasileiros de bodybuilding.
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