Dor nas costas durante a gestação merece cuidados para não se tornar permanente

Estar grávida é um momento de plenitude para as futuras mamães, mas o barrigão pode ser incômodo na hora de encontrar uma posição confortável, o que muitas vezes acarreta dor lombar. Estudos relataram que mais de 50% das mulheres sofrem com problemas nas costas durante os nove meses de gestação, sendo que 75% não tinham esse histórico anteriormente.

Muitas mulheres consideram que essas dores sejam uma parte normal da gravidez e esperam que desapareça espontaneamente após o parto, mas deve-se prestar atenção, pois a negligência pode causar problemas contínuos depois da gestação, dando início a dores crônicas.

O problema acontece pelas importantes mudanças da estrutura corporal da mulher. Com o desenvolvimento e crescimento do bebê, o centro de gravidade da gestante se desloca para frente, e para compensar essa mudança ela se curva para trás, aumentando sua curvatura lombar, a famosa lordose. De acordo com o fisioterapeuta Eduardo Ito, além desta compensação postural, atividades diárias exigem forças do corpo de forma diferente da época em que a mulher não estava grávida, o que gera dores quando não há um preparo físico adequado.

– Caminhadas, hidroginástica, natação e yoga são ideais para a manutenção e aprimoramento da musculatura, o que auxilia a uma natural readaptação do corpo à nova estrutura – recomenda Ito.

Alongamentos realizados de forma correta e orientados por um especialista são também fonte de relaxamento e alívio de dores localizadas. Assim, a grávida deve continuar com as tarefas cotidianas, mas adquirir cuidados com sua coluna e seu corpo de modo geral, que tendem a sofrer mudanças durante a gestação e mesmo após o parto. Ito recomenda também a preferência por sapatos baixos, que são mais confortáveis e seguros, evitando deslizes ou escorregões.