A creatina vem se tornando cada vez mais famosa, por ser um produto muito utilizado por quem faz academia. Principalmente para quem quer aumentar a massa muscular. Mesmo assim, a maioria das pessoas não conhece como esse tipo de produto é feito. Além do processo de produção do suplemento, veja também quais alimentos a creatina está presente.

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A Creatina é produzida naturalmente em nosso corpo. (Foto: Getty Images)
No laboratório é feita usando Cianamida e Sarcosinato de Sódio. (Foto: Getty Images)
Sarcosinato de Sódio é utilizado em pasta de dente. (Foto: Getty Images)
Cianamida é importante na sintetização da Creatina. (Foto: Getty Images)
Ela pode ser consumida em peixes, laticinios e carnes. (Foto: Getty Images)

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Do que é feita a creatina?

A creatina é produzida em nosso organismo naturalmente. A produção começa rim e é complementada no fígado, depois, ela fica guardada no músculo. Entretanto, ela também pode ser produzida em um laboratório, principalmente utilizando dois componentes: sarcosinato de sódio e cianamida.

Sarcosinato de sódio

O sarcosinato de sódio é um composto solúvel em água, semelhante ao sal mas que tem um leve sabor doce. Sendo que também é um dos principais componentes da pasta de dente e é fundamental na sintetização da creatina.

Cianamida 

Já a cianamida é um químico que é utilizado em diversos lugares, até mesmo em plantas. Esse composto químico é utilizado na combinação com o sarcosinato de sódio que gera a creatina sintetizada.

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Como a creatina é feita?

A cianamida e o sarcosinato de sódio são colocados um reator com outros catalisadores. Posteriormente, ele é aquecido e pressurizado para formar cristais de creatina. Nesse momento qualquer partícula indesejada é descartada. Por fim, ela é moída para facilitar a solvência em uma bebida, seja água ou leite.

Quais alimentos têm creatina?

Para além de ser produzido pelo corpo e consumir versões sintetizadas, esse composto também está possível consumir em alguns alimentos. Sendo assim, é possível encontrar nas seguintes opções:

  • Laticínios;
  • Carne vermelha;
  • Carne de porco;
  • Peixe.

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