Cuidados para o Mountain Do da Lagoa neste sábado em Florianópolis

Neste sábado será realizada mais uma edição do Mountain Do Lagoa da Conceição, em Florianópolis, e muitos atletas participarão pela primeira vez do evento (veja página oficial do evento).

Por ser uma corrida de montanha, que inclui diversos tipos de terreno como trilhas, praias, estradas rurais, bosques e asfalto, é necessária uma preparação diferenciada.

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O treinador Fabiano Braun, especialista em corridas de montanha, elencou alguns cuidados que os atletas precisam ter para realizar a prova.

Neste ano a Floripa Runners, assessoria esportiva que ele comanda, deve levar cerca de 100 atletas para o Mountain Do.

Confira as principais dicas do treinador Fabiano Braun para quem fará o Mountain Do Lagoa da Conceição:

Preparação dos atletas

Os atletas devem ter feito o ultimo treino mais forte aproximadamente 10 antes do evento. Nesta fase o atleta tem uma semana muito tranquila, com 2 treinos leves (na terça e quinta feira). Treinos intervalados não são realizados em semana pré-prova. Alguns cuidados que possuem fator importantíssimo na semana do evento são em relação ao sono e a hidratação: recomenda-se ingerir muita água na semana pré-prova e procurar dormir no mínimo 7 horas. A noite de quinta feira será a mais importante, pois na véspera de prova é de praxe que os atletas não conseguem relaxar completamente devido a ansiedade.

Recomendações especiais

A recomendação que passamos para os atletas que participam deste tipo de prova é que sigam as orientações de seu treinador e procurarem respeitar seus limites. Cuidado com movimentos bruscos e com muita amplitude, pois isso pode causar um desgaste muscular muito grande, prejudicando assim o rendimento mais a frente. Manter uma cadência e ser regular durante toda a prova é a melhor estratégia para este tipo de percurso. Não esqueça de ficar atento aos obstáculos que aparecerão pelo trajeto como pedras, galhos e buracos. O uso dos equipamentos como cinto de hidratação e óculos são importantíssimos para segurança e para uma ótima hidratação .

Depoimento de Fabino Braun, diretor técnico da assessoria esportiva Floripa Runners:

“A corrida de asfalto se consolidou muito nas principais cidades do Brasil e do mundo na ultima década e foi um dos principais motivos que impulsionaram o crescimento das corridas de montanha.

Isso porque os atletas começaram a buscar lugares diferentes para os treinos e provas, fugindo daquelas que fazem parte do calendário tradicional.

Na natureza eles encontram um adicional para os treinos e provas por conta das belas paisagens, o que acaba tornando tanto as treinos quanto as provas mais dinâmicas.

Acabei me especializando nesta modalidade devido às peculiaridades da nossa região. Com o intuito de proporcionar um incentivo maior para renovação em um novo ciclo de treinos e proporcionar treinos técnicos e físicos em terrenos diferenciados como praias e trilhas, é que nossos alunos começaram a se apaixonar por este tipo de terreno.

Desde 2009 procuro realizar pelo menos um treino por semana e uma praia, trilha, bosque ou dunas, para oferecer aos meus alunos um trabalho diferenciado tirando um pouco da monotonia dos treinos em asfalto.”