Conviva com as alterações de temperatura do outono sem prejudicar a saúde

O ar mais seco e a temperatura mais baixa podem comprometer o sistema respiratório e cardiovascular durante o outono. Com a chegada das primeiras ondas de frio, infecções respiratórias são comuns nesta época do ano. Nesse período, a pele também fica mais seca, suscetível a rachaduras e alergias.

Segundo a pneumologista Andrea Sette, crianças, idosos e pacientes de doenças crônicas estão classificados no grupo de risco e mais vulneráveis a síndromes gripais, que atingem vias inferiores (caso de bronquites e pneumonias) e vias superiores (tosse seca e rinite) nesta época do ano.

– O uso de umidificadores de ar pode amenizar as dificuldades respiratórias – aconselha.

É importante também estar atento a possíveis irritações nos olhos, alerta a médica. Secura e coceira podem indicar um quadro de conjuntivite, comum durante o outono. Em casos de tosse e febre por mais de cinco dias, o ideal é procurar um serviço de saúde.

Confira cinco dicas da médica do Hospital São Luiz para manter a saúde no outono:

:: Mantenha os níveis de hidratação do corpo – as temperaturas no outono são mais baixas, porém o ar é mais seco. O consumo de líquidos é essencial, principalmente de água.

:: Evite longa permanência em locais fechados – a proliferação de alguns vírus é ainda maior nesta época do ano. Locais fechados favorecem isso. É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

:: Pratique a higienização das mãos – lavar as mãos deve se tornar um hábito permenente. Estamos em contato com diversos objetos que podem estar contaminados, por isso é imprescindível lavar as mãos com água e sabonete líquido, de preferência, e sempre que possível fazer uso do álcool em gel para finalizar.

:: Mantenha uma alimentação balanceada – as síndromes gripais, mais comuns durante o outono, acometem principalmente crianças e idosos por conta do sistema imunológico frágil. Ter uma alimentação equilibrada com os nutrientes e vitaminas necessários evita que o corpo fique suscetível a contaminações.

:: Hidrate bem a pele – é comum notarmos que a pele fica mais seca com a chegada do outono. Isso pode acarretar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias. O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo. E cuidado com os banhos muito quentes, pois favorecem o processo de ressecamento da pele.