Conheça sete alimentos especialmente benéficos para a pele

Alimentos ricos em vitaminas A, C, E e cálcio são especialmente benéficos para a pele e podem servir de complemento para cremes e tratamentos estéticos, diz a médica nutróloga Liliane Oppermann. Ela lista mais abaixo sete alimentos que ajudam a manter a pele jovem e bem hidratada.

Antes, porém, Liliane lembra que deixar de ingerir o que é prejudicial também traz resultados.

– Evite frituras, excesso de açúcar e sal, enlatados, bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos ou com carboidratos em excesso. Esses últimos podem contribuir para o surgimento da celulite, flacidez e gordura localizada – afirma.

Confira a lista:

::: Frutas vermelhas x envelhecimento precoce

Tomate, morango, cereja, amora e outras frutas vermelhas ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células.

– Outra dica é consumir tomate e o melão. Eles podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Além de evitar o aparecimento de acnes, pois esses alimentos conseguem controlar a oleosidade da pele – Liliane.

::: Laranja e limão para renovar a pele

A vitamina C é um antioxidante que pode manter o colágeno na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Esses antioxidantes recuperam a pele, juntamente com as vitaminas A, C e E.

::: Nozes, amêndoas, castanhas protegem a pele do sol

Ricas em vitamina E, elas ajudam a proteger a pele do sol, combatem o envelhecimento precoce e o ressecamento da pele.

– Com ações antioxidantes, os tecidos se mantêm com elasticidade natural. Consumir uma pequena quantidade dessas sementes já é suficiente para manter a sua pele saudável. Evite o consumo exagerado, as amêndoas também são ricas em calorias o que pode provocar o aumento de peso – diz.

::: Folhas verdes e pele hidratada

Consumir vitamina A ajuda na renovação celular, além de promover o crescimento de uma nova pele. Os espinafres e brócolis, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A. Frescos, crus ou cozidos, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da pele.

::: Abacaxi para fortalecer a pele

O abacaxi age diretamente na pele contra acnes e alergias que podem causar infecções. Suas enzimas fortalecem o colágeno, deixando a pele mais firme e jovem.

::: Iogurte ajuda a amenizar as olheiras

Rico em vitamina A, o iogurte mantém uma camada protetora invisível na pele que a protege de agressores externos, como sol, poluição, poeira e até mesmo das olheiras.

::: Por uma pele mais saudável consuma peixes

Eles são uma fonte de vitamina D e C e são eficazes na hora de proteger a pele do sol. O consumo diário de peixes ajuda a combater o crescimento desordenado de células. Além de ser um alimento antioxidante e totalmente saudável, ele também é indicado para combater o envelhecimento.