Conheça os sete passos para viver bem por mais de 100 anos

É possível viver bem até os 150 anos? Evidências científicas demonstram que sim. E a chave para chegar a um século de vida – com saúde – é ter um estilo de vida saudável, garante a médica Mariela Silveira, do spa Kurotel. Ao lado de especialistas de outras áreas, a nutróloga, acupunturista e terapeuta cognitiva e comportamental falará sobre os segredos da longevidade em uma palestra gratuita nesta segunda-feira, às 19h, no Palácio dos Festivais, em Gramado.

Apesar de tratar de dados revelados pela ciência, o encontro pretende sair da teoria e fornecer dicas práticas para quem quer chegar a uma idade avançada com vitalidade. Os temas passam por seis áreas: medicina, psicologia, nutrição, fisioterapia, educação física e odontologia. Todas elas convergem para a dimensão destacada por Mariela como a principal: estilo de vida.

– Estudos mostram que um estilo de vida saudável pode elevar em até 75% a longevidade de uma pessoa – diz a médica.

Para chegar lá, a equipe do Kurotel listou sete dicas.

– Três itens que a pessoa se dedique a desenvolver no seu dia a dia já farão muita diferença na qualidade de vida – incentiva.

Confira os sete passos para passar dos 100 anos:

1. Curtir a vida – “não adoidado!”, diz Mariela, fazendo alusão ao nome de um filme de comédia. A proposta é harmonizar corpo, mente e alma. Pesquisas feitas com pessoas centenárias apontam para uma relação entre espiritualidade e longevidade, segundo a médica. Esse fator é importante para que a vida tenha um significado.

2. Uso de medicamentos – o uso de medicamentos é uma parte importante do tratamento de doenças como hipertensão e diabetes, por exemplo. Mas é uma das. “Se o paciente só toma o remédio, mas não pratica exercício, não se alimenta bem, não terá o mesmo efeito”, alerta Mariela.

3. Refeições equilibradas – existem alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a prolongar os anos de vida. Mas, para começar, a médica receita três atitudes simples: comer um pouco menos, comer mais devagar e preferir alimentos a produtos industrializados.

4. Ocupação prazerosa – o trabalho ocupa boa parte do nosso tempo, então deve ser uma atividade prazerosa. O convite é para que seja feita uma reflexão se o trabalho está fazendo lhe bem ou não e como melhorar seu bem-estar profissional. A satisfação com o trabalho é um ponto comum entre os octagenários, conforme pesquisas.

5. Tabagismo e drogas zero – de acordo com Mariela, não há meio termo para cigarro, diferentemente do álcool, que até pode ser consumido em doses moderadas. Para quem quer parar de fumar, a dica é valorizar o hoje: cada dia sem cigarro é um avanço rumo à longevidade saudável.

6. Exercício físico – a médica diferencia o exercício físico, programado para melhorar a performance cardiovascular e o gasto energético, da atividade física, que está mais relacionada ao dia a dia – ir a pé para o trabalho, usar a escada em vez do elevador, lavar roupas, cuidar da horta, etc. Está mais do que comprovado que se movimentar é essencial para o bom funcionamento do organismo.

7. Limpeza impecável dos dentes – a boca é a porta de entrada da saúde do corpo. Uma boa dentição pode permitir que as pessoas sejam mais funcionais por muito mais anos, além de evitar doenças sistêmicas. Trabalhos científicos relacionam o número de dentes que a pessoa tem com sua longevidade. Pelo menos uma vez ao dia deve ser feita a escovação “impecável”, que inclui a escovação completa dos dentes com uso de fio dental.

Serviço

O Fórum da Longevidade, indicado para maiores de 14 anos, faz parte das comemorações dos 30 anos do Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa. Em maio, a atividade será reproduzida em Porto Alegre e Caxias do Sul, onde também serão realizadas palestras em universidades e entidades empresarias, além de talk show com o público jovem. No segundo semestre, o projeto deve desembarcar em outras cidades brasileiras.

O quê: Fórum da Longevidade – como viver bem por mais de 100 anos

Quando: 26 de março, segunda-feira, às 19h

Onde: Palácio dos Festivais, em Gramado

Quanto: entrada franca