A busca por um corpo definido tem começado cada vez mais cedo. Na infância, nos acostumamos a ver super-heróis e queremos ser tão fortes quanto eles. Já na adolescência, os modelos são outros.
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“Vemos muitos famosos postando fotos dos seus corpos sarados ou atletas com corpos esculturais. Com isso, criamos um ideal de boa aparência, mas para alcançá-lo, é essencial buscar a qualidade de vida”, analisa o preparador físico Andrei Ferraz.
Devido a tantas influências externas, a busca por um corpo definido leva os adolescentes, cada vez mais cedo, para as academias. E é nesse momento que surge uma questão: adolescentes podem ou não fazer musculação?
Na medida certa
Diferentemente do que muitos costumam pensar, a musculação pode ser benéfica para os adolescentes, desde que feita com a orientação de um profissional adequado. Segundo Andrei Ferraz, não existe uma idade certa para começar as atividades musculares.
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“Mas existem professores que preferem indicar a musculação só a partir dos 14 anos, quando o processo de crescimento já está bem estabelecido”, acrescenta. Dessa forma, o papel da musculação seria o de um exercício funcional. “O objetivo é melhorar a agilidade e qualidade nas atividades do dia a dia”, explica o preparador físico.
Cuidados importantes ao fazer musculação
A musculação pode oferecer diversos benefícios para o adolescente, como aumentar a autoestima, a força e a resistência muscular, diminuir lesões e melhorar o desempenho esportivo. Mas é preciso praticar a atividade de forma adequada. “Os aparelhos permitidos são todos aqueles que vão trabalhar movimentos e cargas usados no dia a dia, evoluindo com o passar do tempo e da idade”, explica Andrei Ferraz.
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Musculação para a saúde
Além disso, a musculação pode ser benéfica para a saúde como um todo. “Alguns médicos falam, inclusive, do crescimento ósseo, da manutenção e do ganho da massa magra e citam a importância da atividade física também no controle da ansiedade e obesidade, na melhora do sono e aspectos hormonais, entre outros”, completa o personal trainer Andrétt Costa.
O preparador físico Andrei Ferraz ainda cita outras vantagens da musculação, como aumento da densidade mineral óssea, melhora postural, aumento do condicionamento físico, melhora da composição corporal e maior concentração de sangue e nutrientes nos músculos durante e depois do exercício.
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Aspectos que merecem atenção
É preciso ficar atento a alguns tipos de treinamento. “Hoje, o adolescente tem acesso total às redes sociais e sites de buscas e, com a nova febre do culto ao corpo, eles acabam adotando sistemas de treinos sem o aval de um especialista”, alerta Andrei Ferraz.
Outro fator importante é a duração desses exercícios. “A periodicidade ideal para começar é de duas vezes por semana, durante 30 a 40 minutos em cada dia, sempre aliando atividades aeróbicas e alongamento, para trabalhar todas as aptidões físicas relacionadas à saúde”, explica Gabriel Macedo, professor de Educação Física.
Acompanhamento de um especialista
O medo de mães e pais é que a musculação prejudique o desenvolvimento de seus filhos e o alerta é válido: se a atividade for feita de forma errada, isso poderá se tornar um risco real. “O treinamento com peso (força) executado incorretamente pode prejudicar o crescimento do adolescente, mas quando desenvolvido por um profissional capacitado, o aumento de força muscular não só melhora a capacidade funcional do jovem, como o protege de lesões”, ressalta Andrei Ferraz.
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Mente e corpo em sintonia
É fundamental avaliar se o adolescente está respeitando os seus limites. “É importante analisar a maturidade psicológica do jovem antes de deixá-lo sozinho em uma sala de musculação, já que é uma idade em que eles são extremamente competitivos e querem sempre mostrar que podem mais e, por isso, é importante o acompanhamento de um profissional de educação física”, orienta o professor Gabriel Macedo.
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De um modo geral, a musculação traz muitos benefícios, pois além das vantagens para a saúde corporal, “quando pratica a musculação os adolescentes acabam socializando mais e melhorando a autoestima”, completa Gabriel Macedo.
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O educador ainda ressalta que mesmo com todos os pontos positivos, os pais não devem forçar nem proibir os filhos de praticar a atividade, o correto é impor limites, buscar profissionais qualificados e mostrar a importância do exercício na busca por uma vida saudável, e não apenas em um padrão estético.
*Por Matilde Freitas
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