Conheça os cinco maiores problemas causados pelo calor durante a gravidez

Dias especialmente quentes podem ser um tormento para muitas pessoas. Para as grávidas, as altas temperaturas geralmente trazem bastante desconforto, cujas causas podem ser inchaço, queda de pressão, câimbras, varizes e até trombose. Cuidados simples – como usar roupas leves, carregar garrafinha de água na bolsa, repousar e se proteger do sol – são as dicas do angiologista Ary Elwing, que lista, mais abaixo, os cinco maiores problemas que as grávidas enfrentam com o calor.

– As gestantes não devem permanecer muito tempo sentadas com as pernas para baixo ou deixa-las expostas ao sol. O período é ideal para realizar passeios curtos, procure se levantar, esticar as pernas e sempre mudar de posição. Tudo isso ajuda a ativar a circulação, sendo que nos dias mais quentes, tomar uma ducha de água fria também é recomendado – afirma o angiologista.

:::: Inchaço nas pernas e nos pés

Inchaço e dor nessas partes do corpo são em geral causados por mudanças na circulação do sangue, como vasos comprimidos pela expansão do útero, excesso de peso, alterações hormonais ou outros motivos.

– Os vasos sanguíneos ficam mais dilatados no verão, o que reduz a velocidade de circulação do sangue e, por sua vez, faz o corpo reter mais líquido que o normal – explica Ary.

:: Como evitar: mantenha as pernas elevadas enquanto dorme com a ajuda de uma toalha ou uma almofada. Habitue-se a sentar com as pernas retas apoiadas em um banco ou cadeira. Caminhe de duas a três vezes por semana, nas horas mais frescas.

– O uso de meias elásticas também é recomendado – diz o médico, que desaconselha, no entanto, o uso de anéis.

:::: Varizes

As causa são as mesmas do inchaço. Durante a gestação, as varizes surgem devido ao crescimento do útero, que passa a comprimir as veias na região do abdômen.

– O aumento de peso e a elevação da progesterona também fazem com que ocorra uma dilatação nas veias das pernas, podendo surgir novas varizes ou aumentar as já existentes – conta Ary.

:: Como evitar: evite cruzar as pernas. Quando for dormir, apoie os pés sobre um travesseiro para facilitar a circulação. Hidroginástica, caminhada e ioga também ajudam a melhorar a circulação. Evite o uso de roupas apertadas. Prefira as soltas e confortáveis.

:::: Cuidado com trombose

Trombose é a obstrução total ou parcial de uma veia por um coágulo. O médico deve ser procurado quando a gestante sente dor persistente nas pernas, que piora com tentativas de alongamento e que é acompanhada de inchaço, batata da perna dura e quente.

:: Como evitar: evite ficar muito tempo em uma única posição. Durante viagens longas, use sapatos confortáveis e que não apertem. Caminhe dentro da aeronave ou veículo de transporte quando possível. Faça exercícios com a ponta dos pés, que também auxiliam na prevenção de problemas circulatórios. Utilize meias elásticas sempre com orientação do angiologista.

:::: Desidratação e queda da pressão

Cansaço, tontura e suor em excesso são as principais reclamações das gestantes durante o verão.

– O calor dilata os vasos sanguíneos e isso impacta diretamente na pressão arterial, fazendo-a despencar. Daí surge sensações de cansaço e tontura, ocorrendo risco de desmaios – afirma Ary.

:: Como evitar: evite exposição solar entre 11h e 16h. Não frequente local abafado, sem circulação apropriada de ar ou ambientes com muita aglomeração. Use roupas leves e claras para facilitar o controle da temperatura corporal.

:::: Câimbras

A perda excessiva de água e sais (sódio e potássio) por meio da transpiração e a compressão do sistema vascular favorece o surgimento de câimbras, principalmente pela manhã. A dilatação dos vasos periféricos e a diminuição do fluxo sanguíneo comprometem a oxigenação dos músculos das pernas e isso leva a dormências e câimbras em gestantes.

:: Como evitar: beba bastante água, repouse e tente ficar mexendo os tornozelos e os pés enquanto estiver sentada para não deixá-los na mesma posição por muito tempo. À noite, durma com os pés elevados para ajudar o retorno venoso.