Conheça a dieta saudável do empresário de Joinville Narciso Schmitt

O proprietário da empresa Escapamento Catarina, Narciso Schmitt, aderiu à atividade física aos 40 anos, por recomendação médica durante um check-up.

Hoje, aos 58 anos, Narciso é um exemplo para os mais jovens na academia, onde marca presença todos os dias. Alimentação equilibrada e exercícios físicos foram incorporados à rotina com naturalidade e prazer.

Narciso lembra que, aos 40 anos, uma caminhada de 1 km era o suficiente para se sentir cansado. Hoje, 5 km “é moleza”. O condicionamento vem das sessões de musculação, esteira e ioga após o trabalho.

– No início, não dava vontade de ir, mas depois peguei o hábito. É como ir para a aula ou para o trabalho. Aconselho todo mundo a fazer exercícios, pois é outra vida. Se estou estressado, o exercício me faz esquecer de tudo. Até os 40 anos, ia dormir com o trabalho na cabeça. Agora não mais – orgulha-se.

Narciso consegue manter o peso desejado, 77 kg, comendo um terço do que ingeria antigamente e seguindo um cardápio exemplar, que não economiza no consumo de frutas.

A DIETA DE NARCISO

7h – café da manhã

Uma fatia de pão integral ou pão francês.

Dois tipos de fruta, geralmente melão e mamão. Às vezes, melancia.

9h – Lanche

Meio copo de iogurte, Uma fruta, geralmente banana, abacaxi ou manga.

12h – almoço

Uma porção de arroz, 1/2 concha de feijão, peixe três vezes por semana, frango ou carne vermelha duas vezes por semana. De quatro a cinco porções de verduras/legumes.

13h – sobremesa

Uma maçã.

16h30 – lanche

Uma xícara de café com leite. Duas fatias de pão integral recheadas de queijo branco e pouca margarina.

Doce/geleia.

20h – jantar

Sopa ou granola/amêndoas.